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1.不好意思，回答晚了，感谢您的信任和耐心等待。按照您的描述和测试的结果提示，还是存在着情绪方面的问题，测试的结果可以作为临床诊断的参考，程度不重。
2.归纳症状:早醒、心堵（胸闷）、坐立不安。工作遇到问题时大脑空白、健忘。睡不着、什么也干不下去。每个人承受压力的能力是有限的。如果超出了自己能够承受的范围，就可能出现身体或者心理上的不舒服。我们诊断的标准是症状学的标准，初步考虑还是焦虑，抑郁状态。伴有失眠和躯体化不适的表现。
3.抑郁症本身根据症状的多少，严重程度，持续时间，可分为轻中重之分。抑郁症的核心症状主要是情绪低落，兴趣减退，快感缺失，还会伴有精力减退，失眠，躯体不适。部分严重的时候甚至会伴有一些精神病性的症状和消极念头和行为。这应该是抑郁症最严重的表现形式，危害也比较大。
4.焦虑症，是精神心理障碍中最常见障碍的之一，以焦虑情绪体验为主要特特征。一般我们指的焦虑症为实际为广泛性焦虑障碍，但在医学上，焦虑症还包括惊恐发作、广场恐怖症等。广泛性焦虑障碍主要表现为:紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、 出汗、尿频等。
5.平时可以尝试进行一些运动锻炼，做一些自己感兴趣的事情等方法来缓解。如跑步，骑车，集体的球类运动等，运动可以促进新陈代谢，提高身体的机能和大脑脑啡肽的分泌，对于情绪的稳定，愉悦感的增加，睡眠质量的改善都是有帮助的，可以尝试减少独处，舒缓的运动进行调整，对于注意力分散，情绪的改善有帮助。这边我们可以结合自己的身体状况，先尝试一些舒缓的运动。逐步的增加自己的运动强度，让身体逐步的适应。
6.在自己情绪波动的时候也可以尝试呼吸放松训，正念冥想等方式，很多运动APP上都有一些引导操作的流程。在遇到事情，情绪波动急性发作的时候是可以尝试的，平时可以多练习，这样效果会更好。临床上还可以尝试光照疗法，暴露自然光半个小时，对于情绪的改善也是很有帮助的。
7.焦虑抑郁状态，如果自己调整不好，也可以考虑适当的药物治疗。目前指南推荐目前以SSRI类药物治疗为主，包括草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，氟西汀等。一般从小剂量开始，以舍曲林例，可以从25mg开始，逐步增加到50mg，常规可以到50-100mg。需要根据身体的耐受的情况和症状的变化来调整剂量。
8.大部分人经过调整是可以恢复的，但需要一定的时间。精神科的药品比较特殊，不能线上咨询问诊开方需要到线下的精神心理专科医院，或者是综合院的心理科就诊。
8.您提到的思维反应变慢，注意力不集中，烦躁易怒应该是符合焦虑，抑郁状态的描述的。可以按照前面的建议尝试进行调整，必要时联合药物治疗来帮助自己快速改善症状，建立治疗的信心。

1.上午有点忙，不好意思回答晚了，其实早醒的原因还是和情绪相关，半夜惊醒脑子全是工作，本质上是皮质醇在现实压力的因素上分泌，很多时候都会让自己比闹钟设定的时间早醒。此时醒来如果越想强迫自己睡着，越会激活交感神经，彻底清醒。形成一个恶性循环。
2.醒来发现自己在想工作，立刻停止思考内容，把注意力转移到呼吸上。用鼻子吸气4秒，憋气7秒，用嘴缓慢呼气8秒。重复这能强制激活副交感神经，降低心率。如果不太熟练，可以跟着运动app上的呼吸放松训练进行练习。上条中我也有提到。
3.如果躺了快20分钟还是异常清醒，果断起床活动，整理一下物品，看看窗外等，帮助自己分散注意力，觉得困了再上床。但不建议刷手机等电子产品。形成上床就睡眠的条件反射。
4.关于运动锻炼，如果没有整块的时间和精力，可以做些舒缓的运动，适当的拉伸，站立，步行等也是可以的。对于身体的放松，促进新陈代谢都是很有帮助的。
5.给自己一些正性的暗示，如不一定要完全睡着，闭目眼神也是休息，只要白天精力状态不受影响就行。可以用文字整理好自己的工作任务，睡前告诉自己，已经全部安排好了，可以安心睡觉。
6.核心的内容还是让自己能够放松而自然入睡，但调整确实要一定的时间，而且可能会有反复的过程。

1.不好意思，再次回答晚了，服药的目的主要还是为了能够改善症状。相对来说，药物治疗起效快，疗效更为确切，对于治疗信心的建立是很有帮助的。
2.关于药物治疗的方案，前面我们也做了推荐。但其实每个人存在个体的差异。所以在药物选择上，我们是根据经验选择小剂量开始，需要观察身体的耐受情况和症状的改善程度，逐步增加剂量到目标治疗剂量。
3.一般我们治疗原则就是可以先尝试生活方式以及睡眠习惯等非药物治疗的方法来进行调整，如果调整不好，且对日常生活影响大，我们再联合药物治疗。
4.药物治疗的总体思路就是以缓解焦虑，改善情绪为主。临床上一线指南推荐的药物相对来说耐受性和安全性都是有保障的，常见的副反应多以胃肠道反应为主，但随着身体的逐步耐受，大部分会逐步减轻而适应，或者没反应。根据你的情况，我们可以先尝试服用舍曲林。从25mg开始服用，目标治疗剂量在100mg左右。

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