宝妈,上午好
这个是2~3岁孩子的饮食量建议,可以参考:
1.一般2岁~3岁期间,一天3顿饭,2顿奶。
3餐可以和大人一起就餐,早中晚饭,基本上什么都能吃,每天有荤有素,米饭,馒头,饼,面条都可以吃,口味淡为主,需要和大人吃同样食物,同步进餐。
稀饭,汤汤水水要少喝,能量密度不够。
奶一天2次,一般奶量400ml左右一天就够了,奶可以早上一次,早上稍微喝些奶,再吃些包子馒头饼等,少喝稀饭。晚上睡觉至少30分钟前一次喝奶。
3.具体一天的饮食量,食物生重,妈妈可以参考下图。
一般中午比例要多,占35~40%左右,早晚餐稍微少点,但具体每个孩子量会有些区别。
有的时候可能多些,有的时候会少些,具体以孩子的胃口来决定,如果已经吃了二十来分钟,孩子已经摇头不吃,明确拒绝,开始坐不住,要玩,扔食物,那我们就不吃了,不强迫吃。