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你好，如果您的手表测的的是单手，而不是双手，那么这个房颤是不可信的。因为单手只能评估脉搏情况，不能记录心电图，根据脉搏，很多手表会将窦性心律不齐误诊为房颤，所以你这个实际上真得了房颤的可能性几乎为0。

是的，几乎不可能得房颤，更加不可能早上刚起来时候就发房颤，那不是房颤的好发时段。

是的，不建议继续佩戴，只会徒增焦虑
您日常主要是注意改善生活方式即可，具体如下：
1.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6 g，增加钾摄入。
2.合理膳食，平衡膳食。别吃的太油腻，少吃胆固醇含量高的食物。多吃蔬菜。
3.控制体重，使 BMI＜24；腰围＜85 cm。
4.不吸烟，避免被动吸烟。
5.不饮酒或限制饮酒，少喝饮料。
6.增加运动，中等强度；每周 4～7 次；每次持续 30～60 分钟。
7.保证规律充足的睡眠，减轻精神压力，保持心理平衡。