问题详情

感谢您对我的信任，信息已经收到，仔细阅读后回复您，请稍等。

您好，您目前主要是睡眠，焦虑和抑郁情绪问题，麻烦您做一下量表测验，谢谢

收到，现在不方便回复您，晚点回复您，抱歉。

对于您目前的睡眠问题，平时注意以下几点：

1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，可在睡前十几分钟喝一点，使您睡得更好。可以用热水泡脚，放松身体。

2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，睡眠会受影响的。

3、可以睡觉前半小时，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于睡好觉。听一下正念、腹式呼吸等音频，有助于入睡。

4、睡觉前不要做剧烈的运动，因为这样会让神经更加的兴奋，睡着了，也容易醒。

5、心理上一定放松，不要当回事。这个是最重要的。这个也是你最需要做到的一点。顺其自然，说不定就睡着了。

希望对你有帮助，祝您早日拥有一个好的睡眠！

收到，仔细阅读后回复您，稍等。

是的，睡不着眯着也相当于放松，您因为身体一点不舒服就担心是焦虑的问题，按照我的建议去做，会慢慢好起来的，加油。