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1.感谢您的信任和耐心等待，从您的描述来看，还是有情绪方面的问题。量表测试可以作为临床诊断的参考，程度不重。提示中度焦虑，轻度失眠。
2.遇到事情情绪出现波动是可以理解的，但如果超出了自己能够承受的范围，就可能出现身体或心理上的不舒服。
3.归纳症状:“睡眠少、早醒、焦虑、心情低落、疲劳、易怒、记忆变差，伴有胸闷，头痛 干呕躯体不适。有工作生活压力较大，亲人去世的生活事件的原因。初步考虑焦虑抑郁状态，伴有躯体不适。
4.我们诊断的标准是症状学的标准。抑郁症本身根据症状的多少，严重程度，持续时间，可分为轻中重之分。抑郁症的核心症状主要是情绪低落，兴趣减退，快感缺失，还会伴有精力减退，失眠，躯体不适。部分严重的时候甚至会伴有一些精神病性的症状和消极念头和行为。这应该是抑郁症最严重的表现形式，危害也比较大。
5.焦虑症，是精神心理障碍中最常见障碍的之一，以焦虑情绪体验为主要特特征。一般我们指的焦虑症为实际为广泛性焦虑障碍，但在医学上，焦虑症还包括惊恐发作、广场恐怖症等。广泛性焦虑障碍主要表现为:紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、 出汗、尿频等。
6.平时可以尝试进行一些运动锻炼，做一些自己感兴趣的事情等方法来缓解。如跑步，骑车，集体的球类运动等，运动可以促进新陈代谢，提高身体的机能和大脑脑啡肽的分泌，对于情绪的稳定，愉悦感的增加，睡眠质量的改善都是有帮助的，可以尝试减少独处，舒缓的运动进行调整，对于注意力分散，情绪的改善有帮助。这边我们可以结合自己的身体状况，先尝试一些舒缓的运动。逐步的增加自己的运动强度，让身体逐步的适应。
7在自己情绪波动的时候也可以尝试呼吸放松训，正念冥想等方式，很多运动APP上都有一些引导操作的流程。在遇到事情，情绪波动急性发作的时候是可以尝试的，平时可以多练习，这样效果会更好。临床上还可以尝试光照疗法，暴露自然光半个小时，对于情绪的改善也是很有帮助的。
8焦虑抑郁状态，如果自己调整不好，也可以考虑适当的药物治疗。目前指南推荐目前以SSRI类药物治疗为主，包括草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，氟西汀等。一般从小剂量开始，以舍曲林例，可以从25mg开始，逐步增加到50mg，常规可以到50-100mg。需要根据身体的耐受的情况和症状的变化来调整剂量。
9.大部分人经过调整是可以恢复的，但需要一定的时间。精神科的药品比较特殊，不能线上咨询问诊开方需要到线下的精神心理专科医院，或者是综合院的心理科就诊。

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