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你好，请问有没有高血压之类的基础疾病，平时学习工作生活有没有压力过大，精神紧张，焦虑等情况，如果有，生活节奏和生活方式需要自己调整。中午别午休，睡前一小时别玩手机，忌饱食浓茶，可以适当锻炼，把自己弄累一点，睡前放松不要看刺激兴奋的视频，可以泡泡脚，营造良好的睡眠环境，避光，必要时使用眼罩和耳塞。如果都做到还没效果，可以借助安眠药物，短期使用没大问题。白发和睡眠有关，但关系不大，更多是遗传的因素。祝你早日康复。如果回答不够详尽，可以追问，如果得到解决，烦请打个五星好评，谢谢！

我觉得你平时确实精神心理或者情绪会有点紧张焦虑了，试着上面说的改变看一下，如果效果不明显，可以短期内用药的。