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您好，让您久等。根据您的情况，以前生活在低海拔地区，现来到高原后出现头痛，考虑高原反应可能性大。您目前的情况相对比较轻微，严重的高原反应主要累及呼吸和循环系统，导致高原性肺水肿和高原性心脏病。高原反应的治疗，你的情况建议以休息为主，避免剧烈体力活动，慢慢适应高海拔后可逐渐加大活动量。如有条件可予以吸氧，症状能够迅速缓解。如出现明显呼吸困难，需要立即医院。药物治疗方面，如果轻微症状，除了吸氧以外，没有证据充分的药物。有些治疗方法如螺旋藻、红景天泡水只是经验性治疗，没有确定的临床证据支持。

以上就是我的回答，希望能够帮到您。

最好8小时以上，如果不行吸几小时也对缓解高原反应有好处的。