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从您18年的b超来看，提示4a类可能，理论上讲就有恶性的可能，总体来说像良性的，但还是建议您处理，您可以直接手术，手中根据冰冻病理结果，恶性就扩大切，良性就不用扩大切除。您还可以术前再说钼靶或者穿刺活检，明确诊断后再做手术，良性按良性的做，恶性按恶性的做。
腺瘤有一定的复发率，但也有好多是再发，意思就是本来小的就有，后来长大了，感觉像复发，其实是另外一个了，部位也不一定在原来的地方。
目前调理方面没有什么好办法，可以少吃一些激素相关的食物或补品，激素会刺激结节生长。
另外关于乳腺医院说的方法，我没怎么听说过。

得看您肿瘤的位置和大小，以及肿瘤的性质，满足条件的还可以选择保乳手术，这个得手术医生具体评估了，保乳手术一般术后得放疗。微创的优势就是切口小一点，但是您这良性的话，切口也不会太大。恶性一般不做微创，所以如果术前还没确定是良恶性的话，一般不做微创。
总之:1.根据您的人情况，良性概率很高，但是为了安全起见，还是建议您手术，因为这个手术比较小，代价不大，如果恶性，不做的话后果比较严重。
2.鉴于您目前情况，不能完全排除恶性的话，还是建议传统手术，况且微创手术切口也消不了多少，但是具体选择什么手术还得问问您的主刀大夫。毕竟他对您病情最了解。
3.若您实在对手术感到害怕，可以再做一些检查，如乳腺钼靶和肿物穿刺活检，结果都提示良性的话，观察也不是不可以（不首选），但要密切，一般半年就得复查一次。一但发现异常就及时处理。