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您好！首先感谢您的信任！茶苯海明片整体来讲，还是比较安全的，但是它在改善睡眠的同时，往往还会或轻或重地导致我们注意力不集中，学习能力和记忆能力下降等，比如会增加我们开车时的危险性。另外，茶苯海明片还可能会导致口干、胃肠道不适、排尿困难、视力下降、食欲增加等，长期服用，还可能会损伤肝脏。您已经服用3年，不知您有没有出现过我前面提到的这些症状。如果已经出现，建议您还是不要通过长期服用这个药来改善睡眠，即使没有出现任何不良反应，我仍建议您不要长期服用，因为这些隐患始终是存在的，您如果觉得这个药对改善您的睡眠效果特别好，我建议您根据睡眠情况，可以偶尔使用，不要天天使用。我看您才25岁，睡眠状况按说不应该太糟糕，建议您寻找一下导致睡眠不好的原因，比如是不是压力大，有心结，体育运动少，白天睡眠较多等？尽量还是争取利用非药物手段也可尝试中药来解决睡眠的问题，另外，我估计您现在有可能已经对这个药产生心理依赖了，所以您还是要努力积极调整自己的心态，从减少服用次数，到逐渐停止服用，毕竟单靠长期吃这个药来改善睡眠不是长久之计。祝您早期摆脱失眠的困扰！祝您中秋节快乐！如果我的回答能够帮助到您，请给予评价！谢谢！