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您好，感谢您的信任。
结合您的描述和图片，这种倾斜多与脊柱侧弯有关，需要进一步做详细查体和拍全脊柱X片来明确。一般与腰椎间盘突出无明显相关性。
结合您的年龄，你的腰椎间盘突出必须要引起重视了。具体有以下几点建议：
一、避免不良姿势，坐姿端正（挺直腰板，像小学生的坐姿最佳），选择硬的座椅，高度不可过好或过低（坐上去之后使屈髋屈膝均为90度为宜），同时连续坐或站立时间不要超过1小时，及时变化姿势。这是最重要的一点
二、腰部肌肉力量训练
1.桥式训练：仰卧位，双腿弯曲，用力挺胸挺腰，到最高点维持3-5秒，缓慢放松。反复5-10次为一组，每天2-3组。
2.直腿抬高：仰卧位，单侧腿伸直抬高30cm，保持5-10秒，缓慢放松，双腿交替进行，5-10次为一组，每天2-3组；俯卧位，单侧腿向后伸直抬高，保持5-10秒，缓慢放松，腿交替进行，5-10次为一组，每天2-3组。
3.平板支持，头、颈、腰背、臀要再一条直线上，动作要标准，持续时间时能力而定，反复3-5次为一组，每天2-3组。以上动作选适合自己的就行，不一定要全部都做。
三、日常适当运动（疫情过后实施）：游泳最佳，每周2-3次，每次不要超过1小时，以不疲劳为准。
四、如果疼痛明显的话，可同时用药治疗
1.非甾体类抗炎药止痛治疗，如：塞来昔布等
2.外涂药膏（如扶他林等），或外敷膏药（种类很多，只要有活血化瘀止痛作用的都可以）
3.局部热敷，热毛巾或热水袋都可以。

如果确定有脊柱侧弯，要看弯的角度有多大，如果角度不大，可以通过姿势纠正改变现状，预防加重，对生活影响不大，体态上也影响不大。最基本的方法就是，摆正坐姿和站姿。
如果角度偏大，这个就要结合具体片子再分析了，并且指定针对性的训练方法。
建议您先纠正体态，方便的时候去医院拍个片子，在当地医院的骨科或康复科，进一步详细诊断和治疗。
谢谢，祝您早日康复