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首先睡眠障碍不是气质性疾病，而是一种心生疾病。在现在的社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠非常常见，我国差不多有20%的人有失眠情况。而失眠主要的危害就是造成注意力不集中，合并焦虑及抑郁。每个人每天的睡眠时间7-8小时就足够。
引起睡眠障碍的原因有很多，包括工作、学习压力大，焦虑及抑郁情绪，生活作息不规律，包括咖啡、浓茶、尼古丁等都会对患者的睡眠有影响，因此失眠人群应该远离咖啡、浓茶、尼古丁等物品。
其实睡眠障碍治疗就两种。包括非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗：1.首先你要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动，睡前可以适当的锻炼，有利于帮助睡眠。对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制:有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如看书、玩手机、看电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15~20分钟仍未人睡则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回;无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等。此外睡前适当进食可以帮助入睡。其他还有一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。说的简单一点就是不要怕睡不着，尽量不要去想睡不着会如何如何。慢慢调节和养成自己的睡眠习惯，睡前尽量不要做一些太兴奋的事，如打游戏、喝咖啡、浓茶等，尽量给自己一个舒适的睡眠环境，就是适合自己的睡眠环境。心态要保持乐观、积极，自己不要给自己太大压力。
如果通过自己调节过后还是不能改善睡眠，你可以在口服帮助睡眠药物。

你失眠有多久了？每天晚上能睡几个小时？工作压力大吗？生活压力大吗？家里关系好不好？夫妻关系好不好？焦虑抑郁不？一般话失眠都有原因。

从你症状来看，你可能还是有睡眠障碍，可能和你情绪有关，你可以到神经内科门诊行精神量表检查，了解你有无焦虑及抑郁状态，如果没有就更好，有的话根据情况加用口服药。但你也不要太担心，失眠的治疗效果还是挺好的，你可以先自己调节一下。
首先你要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动，睡前可以适当的锻炼，有利于帮助睡眠。对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制:有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如看书、玩手机、看电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15~20分钟仍未人睡则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回;无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等。此外睡前适当进食可以帮助入睡。其他还有一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。
尽量给自己一个舒适的睡眠环境，就是适合自己的睡眠环境。心态要保持乐观、积极，自己不要给自己太大压力。
如果通过自己调节过后还是不能改善睡眠，你可以在口服帮助睡眠药物。

希望我回答能够帮到你，祝你早日康复。你不要有心理负担，失眠总的来说只要不影响第二天的工作，其实都还好，自己慢慢调节，我相信你能调节好的。

你还有什么需要问的吗？

或者是有什么不明白的地方？

好的！生活不必太纠结。有的人不纠结其实过的也很好，主要关键还是自己本身和心态，祝你早日摆脱困境