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你好！非常感谢您的信任！我非常理解你的痛苦，因为我们医生压力大，好多医生包括我自己都有睡眠障碍。但你也不用太担心，我正在编辑，你稍等一下，你不用回这条信息，因为你只有3次问的机会

首先睡眠障碍不是气质性疾病，而是一种心生疾病。在现在的社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠非常常见，我国差不多有20%的人有失眠情况。而失眠主要的危害就是造成注意力不集中，合并焦虑及抑郁。每个人每天的睡眠时间7-8小时就足够，你看你的睡眠时间是多久？晚上梦多不？
引起睡眠障碍的原因有很多，包括学习压力大，焦虑及抑郁情绪，生活作息不规律，包括咖啡、浓茶、尼古丁等都会对患者的睡眠有影响，因此失眠人群应该远离咖啡、浓茶、尼古丁等物品。
其实睡眠障碍治疗就两种。包括非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗：1.首先你要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动，睡前可以适当的锻炼，有利于帮助睡眠。对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制:有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如看书、玩手机、看电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15~20分钟仍未人睡则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回;无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等。此外睡前适当进食可以帮助入睡。其他还有一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。说的简单一点就是不要怕睡不着，尽量不要去想睡不着会如何如何。慢慢调节和养成自己的睡眠习惯，睡前尽量不要做一些太兴奋的事，如打游戏、喝咖啡、浓茶等，尽量给自己一个舒适的睡眠环境，就是适合自己的睡眠环境。心态要保持乐观、积极，自己不要给自己太大压力，佛系一点，人生路上调战还很多，学会去承担，自己调节。
如果通过自己调节过后还是不能改善睡眠，你可以做个精神量表检查，通过专业的心理咨询，缓解你的压力，实在不行的话，在口服帮助睡眠药物。

这们说来你的睡眠质量是有一点问题，你可以到神经内科门诊做个精神类量表，看看你的情绪如何，需不需要吃一点调节情绪的药物，这样效果会好点。帮助睡眠的药物是管控类药品，需要特殊处方，你需要到医院开取。

希望我的回答能帮到你。相信自己可以走出阴霾。我读高三的时候也失眠，我记得高三的第一天晚上就通宵没有睡着，我当时特别紧张，和你现在的情况差不多，一晚上全部在想现在高三了，如果我每天都睡不着，以后的学习该怎么办，当时特别紧张，印象深刻。但随着同学的来校，我把更多的注意力放在学习、踢足球（我希望踢球）和同学身上，我每天都很充实，根本就没有把失眠当一回事，后面我发现我就慢慢的不失眠了。最后也算克服了自己的心魔。
我相信你也可以的，加油！时间很长，未来可期！

不客气，加油！

加油！我希望你一年过后告诉我你考上了自己喜欢的大学！