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您好，您的消息已经收到，谢谢您的信任！你这你这个是损伤后很正常的现象，局部软组织损伤后局部会有些渗出物，渗出物吸收后局部就会机化，变硬。影响肌肉收缩，就表现为局部的 疼痛，僵硬。 会自行好转的。
平时自己泡泡热水脚促进血液循环就好。
要是疼痛比较明显
可以局部涂扶他林消炎镇痛，可以用氟比洛芬凝胶膏或洛索洛芬凝胶膏这一类的膏药，促进疼痛缓解。
如果效果不明显 还可以做一下理疗 ，用一下肌肉贴。

在不存在2次损伤的情况下，软组织的自愈时间一般4周左右。疼痛多半在这个时间范畴内会好。
但是硬的软化 要看个人体质。就像小孩撞额头起包，你这个地方因为会有肌肉的活动 牵拉，包块被吸收的可能性是最大的。就是时间不太确定。

根据体质不一样3个月左右，可能更短，可能不吸收，但是一般会软化，只要这个包块不近一步变大，就不要紧。