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您好，您的消息已经收到，谢谢您的信任！
疼痛最有可能是肌肉筋膜的问题居多，跟你的锻炼有关。
皮肤的问题考虑是不是热疗的原因引起的？
为了进一步明确您的情况，问您几个问题，希望您能具体回答一下！
你这个皮肤发红起皮是热处理之后出现的么？
局部有用过药么？
平时皮肤容易过敏么？
经常伏案低头么？

局部的疼痛 和皮肤的红 考虑是两个问题，你局部的话 用点维生素e霜。擦2-3天 效果不好的话，就用意比舒。
脖子的疼痛
考虑是颈肩的肌肉筋膜问题。
你这疼痛不是很重，先自我习惯上调整一下
1、避免长时间低头伏案，防止局部过度屈曲，保持视线与所视之物齐平。比如说调整手机，电脑的高度，桌面的高度，达到一个避免颈椎过度屈曲的目的。
以军姿作为参考，以免引起颈项部肌肉劳损，导致过早的颈椎骨性结构，软组织的退变；30分钟-1个小时活动一下颈肩部，牵伸一下，以米字操为例子。
如果工作起来不能顾及，或者开车远行，可以去佩戴一个尺码合适的曲边围领，用来在长时间维持不能注意的时候起到一个辅助支撑的作用。
2、适当的行颈项部肌力锻炼，维持局部稳定性。比如说利用手的对抗阻力，在头部各方向活动时进行静态抗阻。头向哪侧动，阻力就给相对方向。头从前向后活动，就双手抱后枕，手向前拉动，但是保持头部不动，静态抗阻。
3、我们强调枕头的高度很重要，以您自己拳头的1.5倍高度为参考，注意是睡上去定型后的高度，人一天有3分之一到四分之一的时间都在睡眠状态下，枕头的高度合适可以起到调整颈部曲度的作用。
4. 还有在颈部疼痛，很明显的时候，可以使用膏药，如氟比洛芬凝胶膏、洛索洛芬凝胶膏、吲哚美辛巴布膏等。

有 非常有帮助，但是按摩要把握方法，不但会造成损伤。