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您好，感谢您对我的信任。非常荣幸由我为您提供在线医疗咨询服务。请补充以下信息，以便更详细的了解病情。
1、出现胃胀腹胀之前有没有受凉、饮酒、熬夜劳累或进食油腻辛辣刺激性食物？
2、大便一般每日有几次？成形、稀便还是水样？
3、有没有胃痛胃灼热感、嗳气打嗝、恶心呕吐、肛门排气增多等症状？
4、食欲怎么样？作息及饮食规律吗？是否久坐运动少？

您好，感谢您的补充说明，稍后尽快给您解析，病情分析及打字回复需要一些时间，大约15分钟左右，请您稍等一下。

您好，根据您的症状，考虑诊断消化不良、胃肠道功能紊乱可能性比较大，与久坐运动少可能有关，问题不大，暂时不用太担心。可以先尝试调整生活饮食习惯看看效果。平时生活饮食方式方面需要注意。
1、规律作息及饮食，避免晚睡熬夜，饮食上注意进食清淡易消化的食物，少吃生冷油腻辛辣刺激性的食物。避免吃过酸过甜过硬的食物。
2、多喝温开水，少喝冷饮及奶茶咖啡，避免饮酒。
3、每餐进食不宜过饱，吃7-8分饱就可以啦，饭后不宜立即平卧，睡前2-3小时避免进食。
4、放松心情，多与家人朋友交流沟通，饭后一小时左右适度运动，逐步增加运动量，避免久坐。注意腹部保暖，防止受凉。
如果自我调节1周后仍有上述症状，可以考虑口服药物调理一下，治疗建议：1、口服马来酸曲美布汀片调节胃肠功能缓解胃胀腹胀等症状，一次1-2片，一天三次，餐前半小时口服。
2、口服泌特（复方阿嗪米特肠溶片）促进消化，一次1-2片，一天三次，餐后立即服用。
3、口服肠道益生菌制剂整肠生胶囊调节肠道菌群减少胃肠道产气改善大便性状，一次1-2粒，一天三次，餐后一小时服用。
如果用药一周后症状无明显缓解，建议您至消化内科门诊完善一下腹部彩超、幽门螺旋杆菌检测及胃肠镜检查，进一步明确诊断后对症治疗。
希望我的建议能给您带来一些帮助。

您客气啦，可能与晚餐进食比较多或者比较晚，餐后运动又比较少等因素有关，晚餐要适当少吃一点，睡前2-3小时避免进食，饭后一小时左右适度运动。
祝您早日康复，身体健康。