您好,非常感谢您的信任,已经了解您所提出的问题。
您提出的问题回复如下:
1. 2018年跑步踩到坑崴到脚,现在有左侧膝关节内侧疼痛肿胀,运动过后出现肿胀,没有疼痛可以不用口服药物。可进行热敷物理治疗,有促进血液循环,缓解肌肉软组织痉挛的作用。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于局部,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。促进血液循环利于恢复。
2. 右手的食指和中指有腱鞘炎,工作两小时以后会出现疼痛,可以口服药物治疗,可以用非甾体消炎药布洛芬胶囊,在工作之余多休息,会逐渐缓解的。
3.颈椎病和颈椎不舒服,脖子活动的时候会有疼痛,颈椎痛和程序员的工作也有关系,经常久坐经常处于一个姿势,需要多做锻炼,方法是:颈椎练习方法即:放松站立,双手上举并自然分开如钟表的两个指针,指向十点十分方向,用力向上举,颈部放松,头部向上抬起,做仰望状,坚持2分钟,放松,重做下一组,每次坚持3-5次即可。其是通过项背部软组织及肩带的主动紧张放松达到间接松解项背部肌肉和增强局部血液循环的目的。对于肩周炎,颈椎病都有很好的作用。口服药口服上面说的布洛芬胶囊,口服以后脖子还有手,大拇指和肩周炎的疼痛不适都可以管到。
希望可以帮助到您,如果您后期还有什么问题,请随时和我联系,回复有不足的地方请追问,谢谢。