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您好，感谢您的信任！1.您右手腕部三角软骨损伤后经常复发出现慢性疼痛。2.您目前剧烈运动后只是有腕关节的弹响，没有明显的疼痛，如果您屈腕时没有明显力量下降或者说使不上劲的情况，一般是可以在护腕保护下循序渐进地进行锻炼。3.您这个部位一般是三角纤维软骨复合体，出现慢性疼痛，治疗上主要是急性期疼痛时要减少腕关节的活动，注意腕部休息，必要的时候支具固定，没有疼痛时可以慢慢康复锻炼，促进韧带的恢复。4.目前的健身锻炼以不出现疼痛为宜，避免强度过大，否则可能出现腕关节的扭伤。这个问题很难根治，如果出现反复疼痛，程度比较剧烈，而且有腕关节不稳的症状时考虑手术治疗，如果只是有疼痛，手术效果往往不怎么好，可能还是会有疼痛，如果有不稳定的话，术后效果韧带修复后会有改善。