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您好，很高兴回答您的问题，首先需要确认几个问题：身高、直系亲属中是否有高血压、既往有无疾病史，包括肾炎什么的、做什么工作、是否经常熬夜？是否吸烟饮酒

根据您目前的情况，青年男性，高血压3年了，需要认真对待，虽然很多人并无明显症状，真正造成影响都是在十几年甚至数十年以后的事情，若出现高血压的严重并发症就比较麻烦！建议：第一，规律要吃降压药物，控制好血压，尤为重要！第二，改善生活方式，比如低盐低脂饮食，不暴饮暴食，减少进食量，规律生活，戒烟限酒，适当运动，肥胖或超重，建议减重！第三建议体检，目前肝肾功能正常，还不错。查生化全套、血尿常规，尿微量白蛋白、心电图，心脏彩超以及颈动脉彩超等，评估高血压的危险因素及是否存在别的原因导致的继发性血压高！第四，如果容易焦虑是加重血压波动的一个诱因，应当保持良好的情绪，心境平稳，尽量做好工作和生活的平衡，否则以牺牲健康的方式去做工作，最后得不偿失。如果自我调节效果不好，建议心理咨询或者必要时抗焦虑治疗。最后，提醒您控制好血压的基础是降压药物，第一次就诊去正规医院，让医生处方药物，辅以生活方式的改变，控制血压并不难，预防心、脑、肾的并发症！祝您生活快乐，工作顺利，健康幸福！如有不明白之处，可以追问。

网上问诊有一定的局限性，建议必要时正规医院就诊，排除继发性高血压，另外建议您父母亲监测血压，戒烟

另外高血压的治疗是长期的、规范化的，服药要坚持，即使血压正常了，不是三天打鱼，两天晒网！