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您好，请您补充一部分病史，孩子的身高，父母亲的身高，孩子的出生年月（需要实足年龄），平时几天解大便一次？平时的运动量？

那么两个方面回答一下

第一关于便秘，可以吃点乳果糖调理一下，和超重有关系。

第二建议到正规医院查个骨龄，因为从身高来说，你孩子现在偏高，需要排除一下中枢性性早熟，如果骨龄大，需要干预，这个和生活习惯，环境污染物以及体重是正相关的。

乳果糖可以吃一到两个月，益生菌不需要吃。

控制体重当然是少吃多动，每天运动1小时，可以以快走，慢跑，游泳，跳绳等运动为主。量的话可以控制在1小时5km左右的速度，或者跳绳2000个。少吃指的不是吃的少，是热卡摄入少，后面我发个食谱给你，可以按照一天一套。

最后，骨龄还是需要去拍一下。

1. 参考食谱1套
1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），小刀切1只（50g），卤香干1块，酱瓜少许
2）9AM：小苹果1只（100g）
3）午餐：大米50g，青椒肉丝豆腐干（青椒50g，肉丝35g，豆腐干1块），青菜150g，冬瓜汤（冬瓜适量），精盐2g，烹饪油5g
4）3PM：脱脂牛奶150~200ml
5）晚餐：大米50g，虾仁蒸蛋（虾仁35g，蛋1只），生菜200g，冬瓜汤（冬瓜适量），精盐2g，烹饪油5g
    2. 参考食谱2套
1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），咸面包1片（35g），卤香干1块，酱菜少许
2）9AM：猕猴桃1只
3）午餐：大米50g，鳝丝青椒豆芽（鳝丝50g，青椒30g，豆芽150g），番茄蛋汤（番茄50g，蛋 20g），精盐2g，烹饪油5g
4）3PM：脱脂牛奶150~200ml
5）晚餐：大米50g，茄汁鸡片西兰花（鸡片50g，西兰花150g），鸡毛菜蛋汤（毛菜50g，蛋20g），精盐2g，烹饪油5g
    3. 参考食谱3套
1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），小花卷1只（50g），腐乳1块，鸡蛋1只
2）9AM：芦柑1只
3）午餐：大米50g，芹菜香干肉丝（肉丝35g，豆腐干1块，芹菜200g），紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g，烹饪油5g
4）3PM：脱脂牛奶150~200ml
5）晚餐：大米50g，清蒸带鱼2块（80g），青菜200g，紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g，烹饪油5g
4. 参考食谱4套
    1）早餐：杂粮面包2片（70g），蒸蛋羹1碗（蛋1只）
2）9AM：草莓（100g）
3）午餐：双菇面筋面（面条75g，蘑菇50g,香菇50g，面筋少许），拌黄瓜200g，精盐2g，烹饪油5g
4）3PM：脱脂牛奶150~200ml
5）晚餐：大米50g，清蒸鲳鱼100g，青菜200g，番茄豆腐汤（番茄50g，豆腐100g），精盐2g，烹饪油5g
5. 参考食谱5套
1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），咸饼干25g，鸡蛋1只，酱菜少许
2）9AM：橘子1只
3）午餐：大米50g，肉丝荠菜豆腐羹（肉丝35g，荠菜100g，豆腐100g），拌豆芽100g，精盐2g，烹饪油5g
4）3PM：脱脂牛奶150~200ml
5）晚餐：大米50g，盐水牛肉（65g），拌双笋（莴笋100g，竹笋100g），番茄汤（番茄50g），精盐2g，烹饪油5g