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您好，感谢您的信任。
首先空腹血糖5.5，餐后两小时血糖6.9，属于正常范围。血糖本身是存在波动的，饮食、运动、情绪等因素都可以影响血糖。
1.一般来说，餐后血糖会比空腹血糖偏高，空腹血糖不超过6.0mmol/L，餐后血糖不超过7.8mmol/L，一般认为是正常的。
2.虽然今年比去年高了1.3，但血糖都在正常范围内，因此不考虑两年间差异有意义。饮食方面，建议规律健康的饮食即可，碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡摄取。
3.根据您的体重指数来看，您的体型属于超重，65kg是您的理想体重，建议减重。减重后整个机体的代谢状态也会随之改善，血糖有可能也会相对低一些，但不必纠结是否与空腹一致。
4.肥胖属于糖尿病的高危因素，建议有条件的话每1～2年进行常规体检，注意血糖、血压、血脂等水平。

您的血糖目前属于正常范围，不需要刻意去降。对于血糖偏高而言，一般来说减重后血糖会降低一些。
甘油三酯水平与饮食关系比较大，血脂与血糖间接相关，与饮食习惯、肥胖、代谢综合征等都有关系。
饮食上清淡为主，尽量避免高糖高脂食物，每顿饭一定不要吃到撑，粗细粮搭配，多吃蔬菜，水果适量，鱼、虾、鸡蛋，豆制品、牛肉鸡肉等都可以吃。生活作息尽量规律，不熬夜，适量运动。