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您好，信息已经收到。感谢您的信任！您的问题我正在仔细阅读，稍后详细回复您。在收到下次回复之前，请您暂时不要追问，因为丁香医生平台设置，每次咨询只能有三次交流，以免浪费您的次数和金钱。谢谢。

我想进一步了解一下情况，请问您具体从什么时候开始有类似的情况的呢？之前每次一回家，您的情绪都会出现这种表现吗？您和母亲的关系为什么会如此紧张呢？假如自己离开家，和朋友在一起的时候，是不是完全恢复到正常的状态？是不是能够完全更好的投入到正常生活中。做自己喜欢的事情呢？

好的，已经收到信息。正在阅读。稍后详细回复。

好的，我收到你的信息了，非常感谢你的信任，能够将自己最私密的感受和情感经历和我去分享，在你提到的问题当中，自己最核心最突出的问题主要集中在和原生家庭的相处当中。当自己回到家中的时候，自己的整个情绪处于压抑的状态，甚至又出现想要伤害自己的想法。而一旦离开家庭的时候。自己能够恢复到正常，能够很好的去生活，做自己喜欢做的事情，所以从这个角度来说。诊断抑郁症，其他精神层面的疾病可能是不太符合的。更多的还是自己的心理层面的问题。在和原生家庭当中，特别是母亲的相处，出现了很大的问题。自己在成长过程当中受到的关心，照顾，倾听陪伴是比较缺乏的，忽略，指责，谩骂。而这些经历伴随着自己的整个成长。这么多年并没有很好的去解决彼此之间的交流互动模式也没有改变，属于这种类型的压抑感，缺乏安全感。是一直积累下来的。这也是为什么一旦回到自己的家中这种情绪的问题，生活当中的点点滴滴会进一步燃起自己的情绪变化。我非常能够理解你的感受，没有任何人能够非常全面的去理解您的感受，真的很容易。所以基于以上的情况给出如下建议。
1，首当其冲，改善这个问题最佳的方式一定是心理治疗，去探讨你的整个成长脉络和父母之间的关系，这样能够更好的去理解过去的生活对于自我情绪的调整，能够有非常大的帮助。
2，而作为自己来说，首先从内心当中一定要接纳这种情绪的变化，这个是至关重要的，因为只有接纳过去接纳自己的家庭接纳自己的原生家庭，才能更好的去应对。当自己出现一些情绪变化的时候，一定要允许这种情绪变化的存在，而不是去回避。真实的表达自己的内心感受，这个同样也是必不可少的，当在表达自己情绪的时候，有两个方面需要注意，一个是不委屈自己，一个是不责备对方。这个就是一个很好的正视自己感受的过程。每个人的成长经历是独一无二的，正是因为各种各样的经历才成为现在的自己，所以接纳过去才能更好的去接纳自己。充分的提高自己的行动力，想到的事情马上去做，至于结果怎么样，顺其自然。去关注每天行动当中，想法当中，对于自己有感触的方面。当自己情绪不好的时候，可以让自己的状态慢下来，去思考具体自己为什么有情绪，当下局势发生了什么事情，还是因为过往的一些经历。这个一定要去区分开。要在处理问题的时候才能分清楚当下和过过往，事情和情绪对于自己的，举个例子，我们在做事情的时候，假如只是关注别人以前做过什么，对于自己有什么伤害，则对于当下处理问题会缺乏判断力的。积极的投入到自己感兴趣的事情当中。比如每天安排一些适合自己的运动，慢跑半小时，都是一种很好的情绪调整的方式，改变是慢慢发生的，最后祝你生活愉快，有问题随时交流，新年快乐！

您好，我在上面提到的原生家庭的影响是有很大的一个因素的，您在整个成长经历中的自我感受，和体验是不一样的，这个不是简单的说去用理智去分析推理的。家庭中每个人虽然经历的有相似的地方，但是并不是说会完全一样，个人的性格特点，比如自我内耗，处理情绪的方式，对于外界的敏感性，对于外界的认知的不同等都会有各种差异性在里面的。我上面提到的更多的是可以通过这个方式去理解您。而不是说就是这一个因素去解释，就是唯一的原因的。龙生九子各个不同。更何况涉及到人的家庭的复杂性的。您看到的可能只是一部分，假如自己不说，您是不知道其他人是不是真的没有什么想法和感受的。所以不要去和别人比较，没有意义，关于您提到的原声家庭中有很多不如您的，这个同样没有可比性的，不是说原生家庭的冲突一定会导致一个人的情绪，行为出现严重问题，而是说这个影响因素不能忽略，您说的什么迷信，国学学习这个只是可能是一个影响因素而已的。并不是说是决定性的。不识字的人明白事理的多的是，博学多才的人没有道德底线的也不少，所以一个人的成长离不开家庭，环境，自我接纳，认同，积极的面对生活的勇气和行动。都是一个人健康成长不可或缺的。经常会遇到的一个例子，半杯水，一个乐观的行动力强的人会认为还有半杯水，而悲观的人会想的很多，觉得只有半杯水。所以我在回复中提到的积极的面对，接纳，行动力对于自己的成长史不可或缺的。慢慢去改变。