5.00分
月回答 21
2022年06月23日
我身高165，目前体重75公斤。由于生产，体重增长较多，一直减不下来。目前宝宝6个月，纯母乳喂养。请问有什么办法，可以在兼顾哺乳的情况下减肥，孕前体重在56公斤左右。怎么吃怎么运动，容易减肥，毕竟照顾孩子➕工作，已经让我精疲力尽，真的很难抽出时间去健身。
你的情况我建议充分哺乳，哺乳就是很好的减重行为，充分哺乳的话，每天可以额外消耗500千卡，比运动更来的有成效，但是前提是你需要控制好饮食，少吃高脂高糖的食物。不知道你的饮食方面和孕前相比是否有很大的改变呢，如果是的话可以逐渐的调整下来，哺乳期的时候保证充分哺乳，要多吃高蛋白的食品，另外保证饮水量，就行了。
运动的上看你自身的情况来吧，如果抽不出时间去运动，那每天加强日常的活动，比如说多散散步，有机会的话快走快走，每天有半个小时的运动时间就可以了。
运动的上看你自身的情况来吧，如果抽不出时间去运动，那每天加强日常的活动，比如说多散散步，有机会的话快走快走，每天有半个小时的运动时间就可以了。
2022年06月23日
饮食的话，就是平时会多喝点汤，多了一顿夜宵，半夜会很饿～每天快走半小时的运动量是可以达到的。
TA的问答
症状及患病时长：从小就不爱吃饭，小时候爸妈给做饭还能吃一点，上大学加现在上班四年，感觉吃饭和做饭很麻烦，吃东西的时候也很煎熬，买的饭也难吃，食物在嘴里的感觉让我恶心。一天三顿饭对我来说太多了，我知道应该吃但吃不下。
就医及用药情况：没有用过药
需要解答的问题：因为很注意健康所以都有在努力计算热量和食物种类，尽量吃够营养。但是最近一周食物更让我恶心了，肚子很饿也什么都不想吃，不想闻到食物的味道，不想谈论食物的话题，不能进入到超市因为不想看见食物，走在路上看见食物的招牌也会恶心。二十天后有半程马拉松的比赛，现在在训练，但是吃不好也睡不好。我希望能正常生活。症状及患病时长：减肥减重，2 年
就医及用药情况：断食减肥
需要解答的问题：你好，医生，我主要是想咨询一下关于减重减肥方法上的问题，之前研究了很久关于断食方法，看了挺多这方面书（如我上传的图片），但网上的观点又是有说好有说坏的，有说会损害胃的，家里人也有点反对，所以减重方法断食到底可行吗，想听一下你的意见，断食是科学的吗，目前已经靠断食减了 20 斤，还要减 20 斤。运动方面只做过很简单的无氧运动，如俯卧撑平板支撑，基本不怎么运动。症状及患病时长：
就医及用药情况：补剂选择
需要解答的问题：老师你好，我想选择一款比较好的复合维生素，我想无论是对健身还是身体健康都有帮助，先说下我的饮食，早餐62%含量的全谷物面包，一个鸡蛋，150克青菜，中餐200到300克米饭或者糙米饭，100克左右瘦肉，200克青菜，晚餐类似，加餐会有200克水果，目前看好的补充剂如下，先说下我的方案，麻烦老师给出意见
图1是目前比较中意的，但是镁比较少，同时缺少钙，是否需要额外补充镁和钙
图2的问题和图1类似，但是镁元素比较少，是否需要额外补充
图3和图4是一款，但是微量元素都比较少，是否需要额外添加矿物质补充剂
图5是矿物质补充剂，是否需要搭配图6和图7补充维生素b族，但是缺少维生素c和脂溶性维生素，这些是否需要单独补充
目前在用的补充剂只有肌酸和谷氨酰胺，尿常规无异常，希望老师给出答案阮医生，您好！我父亲原发性肝癌，目前尚在住院进行保肝护肝治疗，有些黄疸，请问从营养学角度分析，日常饮食有哪些禁忌？饮食中可以从哪些方面着手增加营养？能否从肉类、蔬菜、豆制品、蛋类、主食等方面提供些可食用的品种食谱？有没有哪些食物明确不能吃？有人说开黄色花的菜不能吃是真的么？日间饿了蛋糕、面包能吃么？医生您好，我想咨询下减肥的联系。我身高153，体重106斤，平时熬夜，外卖，久坐都比较多。然后想定一个减肥计划，瘦15斤左右。
