您好,您腰椎核磁片子看并没有明显的神经压迫,所以我考虑椎间盘并不是主要问题。您也没有腰痛等相关症状。
您症状局限在足底部,我比较倾向于足底筋膜炎的表现。我们的足部有三个支点,足跟,大拇趾头,以及小趾这一侧的骨头,形成一个三角
支架,叫做足弓,负责缓冲行走带来的冲击。这三个支点之间有很多筋膜,来维持这个足弓的稳定性。有时候这种反复的冲击,久站等,磨损就会引起筋膜发炎,引起疼痛。
一般来说,足底筋膜炎是一种自限性疾病。休息为主。但是由于恢复慢,效果差,很容易给您造成影响。
针对患者的情况,我的具体建议如下。
一,建议近期尽可能减少走路,最好换软底宽松运动鞋。
第二,加强热敷,特别是足底部,可以用热水袋敷敷,每次二十分钟每天两次。临睡前泡泡脚也可以。
第三,可以多做做足底筋膜的牵拉锻炼。方便的话可以多做做踩啤酒瓶的活动,就是酒瓶放倒,足底在酒瓶上来回碾压滚动,可以实现按摩足底筋膜的作用。如果里面能装上热水,效果更好。
第四,也可以做做如图的动作。锻炼强度不要太大,每次做个几分钟,每天做个四五次就可以。
第五,您也可以外用扶他林软膏,有助于缓解症状。
希望对您有所帮助!