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您好，
1.从您测量的血压和24小时动态血压监测来看，您是有真性高血压的，而且达到了3级高血压。各项检查结果不支持继发性高血压，应该为原发性高血压。
2.心电图显示左室高电压，超声心动图显示左室壁肥厚。应为高血压所致。因此，您有3级高血压、靶器官损害（心肌肥厚），应该进行药物治疗，而且是长期药物治疗。目标血压130/80mmHg左右，血压得到控制后也不能停药，而是每天服用，除非发生了低血压。
3.建议低盐饮食，多吃含钾（比如新鲜蔬菜水果）、含钙（比如牛奶、酸奶等）的饮食。咖啡没有明确心血管获益，如果喝咖啡影响您的睡眠、或者有心慌、心跳快等不适，建议尽量少喝。
4.您的肾素水平不高，月经期时血压较高，说明血压高有液体潴留的成分所致，加一点利尿剂效果会比较好。
5.建议服药方案：厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）150/12.5毫克（一片）每日一次，清晨醒来时服用。3个月后复查血钾、血尿酸，如果没有低血钾及高尿酸血症，建议可以长期服用。如果4周后血压还是不达标，可以加用贝尼地平。

好的，1.饮食上主要原则是低盐、保持标准体重（身高减去105），良好的饮食习惯比吃某种饮食更重要。不要吃夜宵，别熬夜，每天保持一定体力活动（比如快走30分钟）。没有证据表明补充微量元素对高血压或心脏病有帮助。
2.进入围绝经期后，可以补充钙和维生素D3，以预防骨质疏松，钙对血压也有好处。对乳糖不过敏的话，多喝牛奶、酸奶。
3.夏天血压比冷天低一些，加之如果有体重下降，血压会更低一些。如果服用安博诺后血压偏低（＜110/70mmHg），可以减为半片每日一次，或者换用厄贝沙坦（安博维）150毫克每日一次。