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您好，感谢您对吕医生的信任

您的问诊内容我已经看到，接下来我整理信息，分析病情，编辑文字，尽快回复您，请耐心等待。🍀请勿回复这条消息，以免浪费追问机会（总共2次）

您好

根据您病史信息描述，目前考虑白大褂性高血压，这是一个特殊类型的高血压，不是您身体真正血压升高了，而是由于对医护人员产生紧张的情绪导致血压一过性升高，特别是平时容易紧张的人群很容易产生假性血压升高，您不需要服用药物。

这个时候，最佳解决办法就是家庭自我血压监测，可以脱离医护人员环境，客观真实的反应自身血压情况，从您提供的家庭血压监测结果来看，一般在140/90mmHg，吻合白大褂性高血压特点。

因此，您没有高血压，只是环境因素导致血压非生理性升高，如果在体检或者门诊就诊的时候测量血压，您可以告诉医生，我有白大褂性高血压，大家就会理解您，这种情况下就没必要测血压了，因为数值不可靠，不是真实的血压状态。

此外，您平时血压在临界状态，首先应该是改善生活方式，管住嘴迈开腿，控制好体重指数，是非常有助于降低血压。

①减轻体重：将BMI尽可能控制在＜24kg/m2，减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多低脂肪和低热量的食物，并增加体育活动。

②减少钠盐摄入：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜，高血压者尽量少喝面汤、菜汤、肉汤，少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。

③补充钾：每日吃新鲜蔬菜和水果，含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

④减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

⑤增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。

⑥减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低，起到了“减压泵”的作用，血压下降。

⑦劳逸结合，劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高，需要注意保证睡眠质量和时间，避免熬夜，减轻压力，避免长期处于高压状态。

总之，对于您目前的情况，体检发现血压进一步升高是白大褂性高血压，不需要服用药物，对于家庭自我血压监测数据，处于临界状态，我认为首先通过改善生活方式就可以帮助您降低血压，我们从生活中的点点滴滴、方方面面开始做起，是非常有利于解决目前的问题，有利于您长期身体健康。