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你好，久等了。
根据你的尿色来看确实需要考虑存在横纹肌溶解的可能。
横纹肌细胞坏死后其内容物释放进入血液循环。这可能导致多种严重的并发症，包括急性肾损伤。横纹肌溶解的典型症状包括肌肉疼痛、肌无力和深色尿（如茶色或酱油色）。
尿液颜色的变化是由于肌红蛋白释放到血液中，然后通过尿液排出，导致尿液颜色变深。肌红蛋白尿是横纹肌溶解的一个典型体征，
横纹肌溶解的诊断通常基于症状、体格检查和实验室检验结果，包括血清肌酸激酶（CK）水平的显著升高，以及尿液中肌红蛋白的存在。
所以，根据你的情况还是需要查生化（包括肌酸激酶、LDH、转氨酶等）以及尿常规（包括隐血）

出汗多，饮水少，尿液浓缩，也会造成尿色升高。
饮水多，尿液稀释，这样的话，颜色就会变淡。不能单纯依靠颜色来判断，至少要做一个尿常规，看看是否存在隐血强阳性，如果隐血强阳性，那么需要考虑横纹肌溶解，如果阴性，那么就可以排除。
横纹肌溶解通常发生在在一些情况下，如过量运动、肌肉缺血或损伤。通常一般的适当运动是不会引起横纹肌溶解的。

运动两天后手臂伸不直，有明显痛感 。这种情况，结合你刚才拍的照片的颜色，浓茶色，建议还是需要查尿常规的。