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因为只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。尽量晚上10钟就能上床睡觉，能让器官有充足的时间休息和修复，并能有利于提高睡眠质量。 如果熬夜的话，很容易打乱身体的生物节律，影响身体脏器的修复跟排毒及新陈代谢，从而导致内分泌失调、神经衰弱、身体功能早衰、甚至不孕不育等一系列的健康问题。