您好,缓解焦虑除了药物治疗以外自我调整方法,如下:第一、要学会接受
焦虑症的疾病状态,焦虑发作时会让人非常痛苦,出现紧张不安、难以放松,还有身体的各种不适症状,给人造成比较明显的痛苦。如果对痛苦过分关注,希望马上能消除,反而会加重焦虑、紧张的体验,所以要接受这种状况,知道这种痛苦是疾病的自然现象。第二、在此基础上,要将注意力转移到适当的娱乐、休闲活动上,还有适合的体育运动锻炼,以及坚持正常的工作、生活,处理学习事务。应尽可能坚持正常的生活,让注意力尽可能不放在对疾病本身上,坚持一定时间后,焦虑症状会明显、逐步的缓解。如果自我调整的效果不够理想,或者难以进行自我调整,最好的办法是及时就诊,接受专业医生的帮助。