建议可以服用阿托伐他汀钙片,20毫克规格,一天一次,一次一片。
或者可以服用瑞舒伐他汀钙片,10毫克规格,一天一次,一次一片,睡前服用。
这两个药物其实副作用都不大,在服药期间只要监测好肝肾功能,和血脂以及肌酸激酶即可。
不太建议您服用深海鱼油去降血脂,因为这是商家宣传的噱头。
降血脂除了服用药物就是进行饮食控制。
坚持“两低一高”,即“低热量、低脂肪和高纤维”,低热量是指摄入热量,不高于身体活动所需的热量。
1)低热量,高纤维
要改变精米白面为主食的习惯,完全粗粮也不适合,粗细搭配最佳。全麦食品、玉米、小米、高梁、
燕麦、荞麦等,各种豆类也是很不错的杂粮,适当多吃果蔬,它们都低热量、高纤维。一般来说,每日主食的量大致在200 到350g之间,不应低于185g。
怎么搭配呢?粗粮和杂粮占主食的1/3左右,不低于1/4,每顿都搭配一些。三餐主食分配:早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5,或早餐1/3、午餐1/3、晚餐1/3。
2)低脂肪
精选优质蛋白,如鱼类、禽类、牛肉等;
少吃猪肉;禁食肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物内脏、人造黄油、奶油、点心等等。
3)多运动
运动对降血脂效果良好。推荐每周运动5次,每次半小时,快走、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧运动都不错,控制运动强度,不要超过最大心率的80%。最大心率就是220-年龄