问题详情

您好，您上面的问题可能和情绪调节有关，我给您发三个测试，您分别算出总分发我。此外在详细描述一下睡眠上有没有：1、早醒（凌晨5点或以前）、睡不着、夜间惊醒、噩梦；2、饮食：有没有吃不下？呕吐？腹泻、便秘？3、最近有没有发生什么事？工作上、生活上、感情上。4、身体上有没有什么严重的疾病？

这是您的测试结果，有些抑郁情绪了。自己这种情绪状态、疲惫的状态会不会影响正常的生活、工作？

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嗯，您这种状况已经不是一般的心理问题了，属于疾病状态，是轻中度的抑郁症。

抑郁分为三个症状群，包括情绪上的、认知上的和行为上的。情绪上就是您上面说的那些表现，情绪低落不稳定，有时候还好发脾气心烦，爱哭。认知上的就是脑子反应慢，注意力不集中，有时会有极端想法，对事情的态度都很消极、很片面，会有有自卑自责的感觉。行为上就是发懒什么都不想做打不起精神。睡眠紊乱、入睡困难、早醒、多梦、睡得浅。

抑郁症本身是一种以脑功能紊乱为主的全身性疾病，除了精神活动的情绪低落、思考能力下降等等表现以外，身体方面也有很多症状的，比较常见的症状有：
第一、常见的症状是疲乏，感觉到体力明下降，很容易劳累，即使不做什么，一天到晚也感觉到非常劳累。
第二、疼痛，慢性疼痛，疼痛有可能是相对固定的，比如说腹部或者下腹部、肩胛背部某个部位的疼痛，也可能是不太固定的，这种疼痛一般是很难以明确性质的疼痛，往往做相关的检查也查不出其他相应器官的病理改病。
第三、食欲的变化，一般是食欲下降、进食减少，但是也有少部分人可能会出现暴食，通过暴食来缓解当时的压力水平、自己的压抑水平。
这三个症状是比较多见的有特点的症状。同时，如果抑郁症状在合并焦虑体验的时候，还会出现各种丰富的其他症状，头痛、头晕、心慌、气短、尿急、尿频等等。

因为你已经有了轻生的想法，这影响到了生命安全，已经属于需要药物治疗的程度了，我建议你药物治疗结合心理咨询和生活习惯的调整。

心理咨询可以上心理类App ：壹心理、Know yourself，有各种针对性的咨询，时间充裕的话还要坚持报上边的正念课。练习正念和冥想。

😂这两个含义不一样，测试是指的症状程度。我和你聊的是病情程度。你的病情属于轻中度。需要用药了。

生活上注意：1、首先是充足的睡眠：建立良好的睡眠习惯对于健康至关重要。尽量保持规律的睡眠时间，23:00前就寝、06:30前起床，晚上不要过度使用手机等电子设备，以确保能够有充足的休息。使用手机时尤其不要看短视频和带节奏的文章、信息，这些内容本身就容易煽动焦虑，看了以后心情更加紧张，不利于睡眠。2、健康的饮食：健康的饮食可以维持身体健康和情绪稳定，建议避免饮料和食物中的刺激性成分，如咖啡、浓茶、白酒、可乐、巧克力、肥肉、糖等，而是多吃新鲜的水果、蔬菜、全麦面包和鱼虾蛋。3、身体运动：身体运动能够改善情绪，提高身体素质和减轻压力，可以选择适量的运动方式，如慢跑、太极等，一般保持在每天8000步。4、社交生活：社交会减轻负面情绪，可以与朋友家人聊天、出去逛街、参加活动等。5、发泄情绪：包括正面的情感和负面的情感，这是很重要的。可以寻找弹琴、写日记、画画、跑步、唱歌等可以宣泄情感的方式。

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