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不好意思啊，才回复您的信息，你这种情况很能理解也很常见，你先填一下我给你发的测试。您分别算出总分发我。此外在详细描述一下睡眠上有没有：1、早醒（凌晨5点或以前）、睡不着、夜间惊醒、噩梦；2、饮食：有没有吃不下？呕吐？腹泻、便秘？3、最近有没有发生什么事？工作上、生活上、感情上。4、身体上有没有什么严重的疾病？

心理测试出来了，有点抑郁情绪，你这种情况是家人遭遇的这些事情导致的，任何人遇到你这种情况都难免会担心自己的健康状况。但是你稍微有一点过头了。

你现在上班、生活有没有受到影响？因为这种心情。

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你这种状态首先要纠正一下自己的认知，如果保养得当，生这种恶性肿瘤的概率很低，而且你此时此刻已经查过最关键的几项检查，没有得这种疾病，那就是没有有问题，要放心，你是健康的！

然后你焦虑的比较明显，可能要用药，你接受用药治疗吗？

那要注意生活调节：1、首先是充足的睡眠：建立良好的睡眠习惯对于健康至关重要。尽量保持规律的睡眠时间，23:00前就寝、06:30前起床，晚上不要过度使用手机等电子设备，以确保能够有充足的休息。使用手机时尤其不要看短视频和带节奏的文章、信息，这些内容本身就容易煽动焦虑，看了以后心情更加紧张，不利于睡眠。2、健康的饮食：健康的饮食可以维持身体健康和情绪稳定，建议避免饮料和食物中的刺激性成分，如咖啡、浓茶、白酒、可乐、巧克力、肥肉、糖等，而是多吃新鲜的水果、蔬菜、全麦面包和鱼虾蛋。3、身体运动：身体运动能够改善情绪，提高身体素质和减轻压力，可以选择适量的运动方式，如慢跑、太极等，一般保持在每天8000步。4、社交生活：社交会减轻负面情绪，可以与朋友家人聊天、出去逛街、参加活动等。5、培养健康的爱好：比如弹琴、写日记、画画、跑步、唱歌等可以宣泄情感的方式。

一来是上面我提供的生活建议，心理咨询可以上心理类App ：壹心理、Know yourself，有各种针对性的咨询，时间充裕的话还要坚持报上边的正念课。练习正念和冥想。