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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析，我在下面的回复里给您详述，请稍等！如果我没有及时回复您，那我肯定在做手术或者处理急诊病人，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

根据你提供的资料来看，你是一位年轻的女性，你知道你前天午睡的时候脚移动了一下，结果脚扭伤了，我觉得这个扭伤确实是有一点出乎意料，午睡的时候要么是坐着，要么是躺着，脚移动一下，应该不至于会有明显的扭伤，要有扭伤可能也只是非常轻微的扭伤。扭伤以后你一直在做冰敷，脚上也不怎么肿，从你的照片来看也没有明显的肿胀，你今天尝试了一下活动，脚腕上下左右都不疼按压也不疼，下地之后走路也不疼，那就说明你这次的扭伤可能是不严重的，或者只是非常轻微的扭伤，可能就是当时有一点疼，后面很快就恢复正常了。虽然你的右脚以前也扭伤过，但你这次受伤真的是非常轻微，而且你之前也在做一些治疗，包括用云南白药等等，今天也有做一些热敷，我觉得这些处理都是比较正确的。那么接下来我认为在没有症状的情况下都不需要做什么治疗，只要慢慢的走路活动就可以了，当然你提到日均走路1万步左右，我觉得这个可能稍微有一点多，最近几天或者说在1~2周之内最好控制在5000步左右，因为如果走的太多，可能会导致你的脚腕再次出现疼痛或者肿胀，这样就比较麻烦了。所以最近走路一定要少一点，在家里可以适当的做一些热敷云南白药，的话也可以再用上几天可能过上一周到两周你的脚腕就完全恢复正常了，所以你不要太担心，等你的脚腕完全恢复正常以后，那你现在的这个走路的量其实是可以正常进行的。当然如果你的脚腕还是有一些疼痛和肿胀或者走路，多了还是有一些问题的话，那可能就要考虑到医院的骨科或者运动医学科去看一看，要让医生检查一下你的脚腕，必要的话做一些相关的检查，比如说磁共振等等，这样才能明确脚踝的伤情，看看是之前的扭伤遗留下来的一些问题，还是说这次脚腕扭的相对比较严重，只是我个人觉得目前的情况应该是不会太严重的，所以暂时不做检查，问题也不是很大，你不要担心。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。