问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！您提供的病史太过简单，我有几个问题需要明确一下。
首先，您疼痛具体位置在哪里？最好拍个照片指给我看看具体位置。
其次，疼痛跟颈部活动有关系吗？不动疼不疼？哪个动作可以诱发疼痛？
最后，局部皮肤有没有红肿？皮温有升高吗？按压疼不疼？有没有腿痛腿麻等情况？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

不好意思，我的意思是您腰痛和活动有关系吗，腰部不动也疼吗？
不过大体看下来，我觉得您这个情况属于软组织损伤。可能跟按摩粗暴用力或者过度挤压有关，那声弹响一般都是小关节过度，超范围活动所致，所以软组织受到牵拉引起疼痛。
这个问题通常能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急。
我的具体建议如下。
第一，当前尽可能休息，避免剧烈运动，特别注意避免做诱发疼痛的动作。必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，疼痛明显可以局部外用氟比洛芬凝胶贴膏，每次一片，每天两次。
第四，后续日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，不要坐矮的板凳和软的沙发。
第五，好了以后注意加强锻炼，多参加室外运动，游泳，跑步等都有助于提高腰部抗负荷能力。
希望对您有所帮助！