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请问现在的最主要症状就是“跑步等活动时超过200米或左脚踮脚尖时喊左脚副舟骨位置疼”而且这种疼痛来自于足内侧？

首先，从你的提供的信息可以确定，你的疼痛来自于扁平足。
其次，建议可以先进行康复锻炼以及鞋垫的订制，但是从你的描述来看应该效果比较有限，可能过最终还是需要手术治疗

请问手术的风险是什么？恢复期多长？手术最佳治疗年龄是多少岁前？
对于8岁以内的儿童平足及8-14岁的轻度无症状平足可以采用康复保守治疗，通过训练足底肌肉，恢复足弓；加强下肢力量的训练，使得下肢恢复力量；按照高效和流畅的运动模式训练，恢复正常的步态。
对于8-14岁的有疼痛症状，或经过保守治疗仍存在疼痛，建议进行手术治疗。

手术的方式有很多种，从最简单的可能仅仅需要局麻，到需要大口子对骨头进行矫正。
一般这种情况下，越小相较而言效果越好，所以，建议可以具体到足踝外科门诊就诊咨询。

个人更建议距下关节制动术，这是近年来国内逐步开展的治疗平足新型微创手术，适用年龄8-13岁，使用一枚小小的螺钉（距下关节制动器），经过跗骨窦置入在距下关节内，限制距下关节的活动，改善负重时足部力线，可以有效恢复足弓。手术过程中，用约1cm的小切口将这枚特殊螺钉植入到跗骨窦（管）内，尤其对青少年儿童来说创伤很小，恢复很快，效果确切肯定。距下关节制动术，仅需住院2-3天，由于切口和创伤很小术后并没有太多疼痛的感觉，石膏固定一段时间，就可以重返体育活动了。