症状及患病时长：跑半马后左腿正常，右腿走平路还好，如果上下楼膝盖弯曲时，有时会感觉膝盖下方手摸起来两边凹进去的地方（如图所示位置）有一些刺痛感，现在2个星期了，以前上下几步楼梯会出现症状，现在整体症状出现频率和严重程度在减少就医及用药情况：无需要解答的问题：这是不是长距离跑步后的正常情况，需要去医院进一步检查处理吗？现在可以继续跑步吗，有没有其他恢复建议？ |骨科|丁香医生

2024年12月18日

第1次提问

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任炳强医生

您好，首先感谢您的信任，您的信息资料已详细查阅。
请问1.膝盖有没有打软腿？2.膝盖有没有卡顿？3.膝盖有没有按压疼痛？4.跑完马拉松后休息了吗？5.活动膝盖有响声吗？6.跑半马前，平时活动量大吗？

2024年12月18日

第2次提问

1.膝盖有没有打软腿？没有，跑的时候没有，现在也没有，只是跑半马的最后2公里应该就有类似的症状，当时没在意 2.膝盖有没有卡顿？测试了一下不断伸弯，两边一样的感受，没有卡顿，两边都偶尔会有环节活动的响声 3.膝盖有没有按压疼痛？没有，任何骨头按压都没有任何疼痛感图片所示的地方最开始几天按压有些许刺痛感，现在按压没有任何感觉 4.跑完马拉松后休息了吗？休息了很久，下午和晚上都直接8躺着睡觉休息 5.活动膝盖有响声吗？如2号问题，双腿同步活动，偶尔会有关联响声，非常少，约等于没有 6.跑半马前，平时活动量大吗？不是特别大，为了半马训练了2个月，每个月跑量大概50公里左右，单次最高15公里，大多数都是单次5-10公里

任炳强医生

您好，1.跑半马后出现膝盖刺痛感，上下楼梯时明显，现疼痛减轻，目前考虑为膝关节损伤，也就是与活动量大有关系。
2.建议：休息，减少活动量，热敷疼痛部位，
一天两次，一次30分钟，热敷可以应用暖水袋，热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。
您好，为了更好的判断病情，请补充：1.药物有没有过敏的？2.做什么工作，有没有久坐、久站、久蹲？3.活动时有没有感觉膝盖前方的骨头跑偏的情况？

任炳强医生

您好，暂不需要到医院做检查，待疼痛消除后再进行跑步锻炼，
平时注意：
1.可通过慢走进行锻炼（一定要选好鞋子），走路有助于关节滑液分泌，加速关节血液循环，促进损伤修复。2.严格避免，做损伤关节的运动，比如爬楼，登山，跳绳，长时间蹲姿。3.重视一些生活细节，少蹲，少爬楼梯，爬楼时要向前、向下，俯低身体，不要挺得太直，这样能减少膝关节的压力，有减少关节磨损的作用。

2024年12月18日

第3次提问

1.药物有没有过敏的？无 2.做什么工作，有没有久坐、久站、久蹲？ it行业，久坐 3.活动时有没有感觉膝盖前方的骨头跑偏的情况？虽然不太清楚跑偏是啥意思，但是应该没有，没有感觉异样过

2024年12月18日

任炳强医生

您好，尽量避免久坐，坐45分钟左右起身活动一下，避免坐高度矮于膝盖的凳子。
再观察1-2周左右的时间，如果逐渐减轻，那就问题不大，如果减轻不明显，那就需要到骨外科或关节外科就诊，做个膝关节磁共振检查看看。

任炳强医生

您好，疼痛部位可以使用氟比洛芬凝胶贴膏，它起到抗炎的作用，可以使用1-2周左右的时间。