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你目前还在继续复查采集数据阶段，还无需如此紧张

植物蛋白和动物蛋白都是优质蛋白，都可以吃，日常生活对比例没有特别的要求

对于严重肾损害的人群需要严格限制蛋白。对于一般人，1克/公斤体重可行，以你的体重，70多克（大概100克牛肉提供16克左右，一个鸡蛋7-8克左右，牛奶，主食都提供蛋白质），不过你还真的不需要精确到克。
只是建议不吃蛋白粉，补剂，以及以肉为主。

如果训练后出现横纹肌溶解，肌酸激酶增高肌红蛋白释放可能带来肾损害，没到这个程度还不至于。适度有氧训练可行。
如果剧烈运动，可能在运动时血液更多分配给肌肉，肾血流有减少。

盐需要控制，是因为现在中国人饮食过咸了，一般建议5-6克/天，而现在国人饮食往往超过10克。这是普遍的建议，不是单针对你的情况这么建议。

你目前还在继续复查采集数据阶段，还无需如此紧张

植物蛋白和动物蛋白都是优质蛋白，都可以吃，日常生活对比例没有特别的要求

对于严重肾损害的人群需要严格限制蛋白。对于一般人，1克/公斤体重可行，以你的体重，70多克（大概100克牛肉提供16克左右，一个鸡蛋7-8克左右，牛奶，主食都提供蛋白质），不过你还真的不需要精确到克。
只是建议不吃蛋白粉，补剂，以及以肉为主。

如果训练后出现横纹肌溶解，肌酸激酶增高肌红蛋白释放可能带来肾损害，没到这个程度还不至于。适度有氧训练可行。
如果剧烈运动，可能在运动时血液更多分配给肌肉，肾血流有减少。

盐需要控制，是因为现在中国人饮食过咸了，一般建议5-6克/天，而现在国人饮食往往超过10克。这是普遍的建议，不是单针对你的情况这么建议。

网络问题，发送了两遍

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图片没有日期。不知后续复查情况如何。
肌酸肌酶浓度通常在肌损伤后24-72小时内达峰，并在肌损伤停止后5日左右恢复正常，除非肌肉损伤持续存在，否则肌酶不会一直高。

出现类似情况，需要科学调整训练强度，以及大量喝水，如果尿量不少，可以喝3000ml以上

最常用的肾小球滤过率检测方式是根据血肌酐、年龄等多个参数计算的，肾小球滤过率和血肌酐呈负相关，也就是说，血肌酐有上升趋势，肾小球滤过率就呈现下降趋势。
常用的有EPI公式（大众可用），MDRD（慢性肾病病人用），此外还有针对肥胖人群、儿童有不同的公式。你可以在线搜

也就是说，控制饮食后，如果血肌酐下降，肾小球滤过率的数值就会上升。
核心还是肌酐的问题。而肌酐增高，并不一定是病理状态。
前面还提过，kdigo认为，无肾病依据的情况下，肾小球滤过率60-90之间不认定为病理状态。

先放轻松，按照前面建议的，素食后复查，适当调整自己的生活方式。

如果这个数值特别困扰自己，健身的强度和目标都需要调整。健身、肌肉量，显然是影响血肌酐并继而干扰肾小球滤过率（提醒，用的是干扰这个词）的结果。