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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析，我在下面的回复里给您详述，请稍等！如果我没有及时回复您，那我肯定在做手术或者处理急诊病人，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

关于你的病情，你之前确实咨询过我当时扭伤以后脚踝的地方肿的还是比较厉害的，所以我建议你要去拍片子排除骨折，后来你也拍了片子并没有骨折，所以应该就是一个韧带的损伤，那么这样的话，你的病情就不是特别严重，所以休息以后制动以后是可以恢复正常的，你也在家里面制动休养了大概两个星期，但我不知道有没有带固定的护具或者护踝，如果很好的固定了的话，对你的恢复肯定是有很大的帮助的，这就开始你可以慢慢的走路了，而且也没有明显的疼痛，但是走路的时候还是要把护踝带好的，这个护踝需要带2~3周的时间，你现在勾脚的时候还是有一些疼痛，所以在这种情况下活动量是不能够太大的，但是你昨天和朋友出去走路肯定是走的多了，晚上回来你又用热水泡了脚，其实走路多，如果有一些疼痛感的话，应该要立即冷敷，而不是热水泡脚，因为你里面的损伤还没有完全恢复正常活动多里面还是会有一些渗血的，所以你脚趾的地方有淤青和这个活动和里面的渗血是有关系的，但好在问题不是特别的大，包括脚踝的地方有一点红肿，也是正常的表现，所以最近这几天就不要热水泡脚了，目前的情况不需要完全的静养，在一个护踝的保护下是可以慢慢活动的，只是活动量不能太多。给你的建议就是要去医院的康复科做治疗，包括一些仪器的康复，比如红外线或者超短波以及。在康复师指导下的一些功能锻炼，尤其是肌肉力量的锻炼，对你的恢复是非常重要的。晚上有一些脚踝的酸痒，我觉得也是比较正常的，这也是组织恢复过程中的正常现象，问题不是太大，你不用担心。至于外用的药，我觉得是可以用的，尤其是在有一些轻微疼痛或者肿胀的情况下，比如外用的扶他林软膏，一天可以用三次，也可以考虑外用氟比洛芬凝胶贴膏一天用两次效果都还是比较好的，可以考虑用上1~2周，等你的症状慢慢恢复了以后再把药停掉。至于你提到的跑步锻炼什么时候可以开始做，我个人觉得在你受伤以后三个月左右应该是可以做的，但是我觉得最好要到医院去复查一个片子，确认你的韧带完全恢复好的情况下才能够做剧烈的运动，在这之前都只能以日常的活动和功能锻炼为主，我觉得这一点还是很重要的。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。

我仔细看一下您的资料，一会儿就给您回复，请稍等。

在你没有恢复正常之前，走路活动的时候，还是要把护踝带上，休息的时候或者睡觉的时候是不需要戴的。