好的,我继续回答您的提问
从您后续进一步所补充的信息来看,我认为目前的血压状态无关大碍,不用太担心,不需要去使用降低血压药,更重要的是今天晚上要早点休息,可以服用安眠药,要保证睡眠的时间和质量,尽可能减少亚健康状态对其身体所施加的影响。
针对您平时血压也就是以低压偏高,轻度高血压,合并高尿酸血症,暂时也不需要服用降压药物,先尝试进行生活方式的改善。
对您而言,改善生活方式是至关重要的,高血压治疗路径中,生活方式干预贯穿始终,然而单凭生活方式改善不能控制血压时,才需要考虑启动药物治疗,在规律饮食和运动的前提下进行药物降压才能达到最佳效果,一般改善生活方式后,血压就会明显下降。
①减轻体重:将BMI尽可能控制在<24kg/m2,减肥可以帮助降低血压,降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多低脂肪和低热量的食物,并增加体育活动。
②减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜,高血压者尽量少喝面汤、菜汤、肉汤,少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。
③补充钾:每日吃新鲜蔬菜和水果,含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。
④减少脂肪摄入:减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
⑤增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。
⑥减轻精神压力,保持心态平衡:心情愉悦时,副交感神经兴奋性增强,心率减慢,心肌收缩力减弱,血管紧张度减低,血管内血流减慢,外周阻力降低,血管壁的压力降低,起到了“减压泵”的作用,血压下降。
⑦劳逸结合,劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高,需要注意保证睡眠质量和时间,避免熬夜,减轻压力,避免长期处于高压状态。
总之,对于您目前的情况,我认为首先通过改善生活方式就可以帮助您降低血压,因为在我平时接诊过程当中,会经常接触到类似您这样的患者出现血压增高,疾病总是源于生活,我们从生活中的点点滴滴、方方面面开始做起,是非常有利于解决目前的问题,有利于您长期身体健康,如果上述效果不佳,再考虑进行药物干预处理,作为第二选择。