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根据你的测试来看，并没有明显的焦虑抑郁症状，你的这个睡眠测试量表也提示睡眠正常，我估计是你测试的不太准确。
但是根据你的描述一看，的确有入睡困难和睡得不好的，所以如果你没有情绪问题，单纯的睡眠问题，可以考虑短期内服用一些助眠药改善睡眠，比如劳拉西泮必要时加上曲唑酮或者唑吡坦。这些药都是处方药，所以你可以考虑去你们当地正规公立医院心理科就诊。然后在医生的指导下服药治疗。