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除了那天“闷闷的”感觉，现在耳朵里面有没有疼痛感？听力有没有觉得下降？有没有流脓水或者像进水一样的咕噜声？
现在有没有流鼻涕？如果有，鼻涕是清水的还是黄浓的？有没有咳嗽或者咳痰？
脸颊、眼眶或者额头有没有按压痛或者坠胀感？低头的时候会不会觉得头痛加重？
当时洗鼻用的水是专门的洗鼻盐水，还是自来水或者矿泉水？水温大概是凉的还是温的？
你说“每天下午发烧”，具体是指大概几点钟？发烧前有没有觉得怕冷或者寒战？
你吃的头孢具体叫什么名字（比如头孢克肟、头孢呋辛）？每次吃多少？是从哪天开始吃的？

理解你的不易，首先不要过度焦虑体温。

你提到的37.4℃在医学上属于“临界低热”甚至可能是正常的生理波动。成年人的体温在下午和傍晚本身就会比早晨高0.5℃-1℃，加上你BMI 29.4，皮下脂肪较厚，散热相对慢一些，下午体温到达37.4℃其实并不一定意味着严重的感染。如果没有任何不舒服，这个温度是可以观察的。这是炎症反应的特点。只要体温如果不超过38.5℃，不需要吃退烧药，多喝水代谢即可。

这种体温其实也更接近“炎症或神经调节相关的体温波动”，真正严重的细菌感染，体温往往是持续性的、逐日加重或反复冲高。所以即使有炎症，应该也是轻微的。

你提到低头时后颈连接处疼，这更像是颈部肌肉、筋膜紧张，或者轻度炎症反应，与发热时的血管扩张有关，而不是脑膜刺激征。目前看不是严重的脑膜炎或危险的颅内感染。

你吃了两天阿莫西林就换了头孢，这个换药频率有点太快了。抗生素起效通常需要48-72小时，频繁换药容易导致细菌耐药，也看不出疗效。既然现在已经换成了头孢，建议你先坚持按说明书的量规律服用，不要随意停药或再次换药。鼻窦炎的标准疗程通常需要10-14天，你才吃了4天。只要体温没有超过38.5℃，就坚持吃完这个疗程。

我查了一下外语，俄罗斯药店买含有Xylometazoline（羟甲唑啉）或Oxymetazoline成分的滴鼻液（这是非常普通的非处方药，俄语可能叫 Ксилометазолин 或 Отривин/Otrivin）。即使没有鼻涕，也要滴，每天早晚各滴一次，滴的时候头稍微后仰。它能强力收缩鼻腔黏膜，打开你被堵住的“咽鼓管”和“鼻窦口”，让里面的积液流出来。积液流出来了，细菌没了温床，发烧和耳闷自然就好得快。

这几天千万暂停洗鼻，直到耳朵完全恢复正常。

近期多休息 勿要劳累 不要做剧烈运动

气血瑜伽的话不是很了解，一般经常做的也可以做做 但是从前不做不用特意去做了。