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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析，我在下面的回复里给您详述，请稍等！如果我没有及时回复您，那我肯定在做手术或者处理急诊病人，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

根据你提供的资料来看，你是一位40多岁的女性，平常你也有运动的习惯，每天运动大概一个小时左右，但是具体什么运动，你没有给我描述，只是大概在三四天前，早上起床的时候，你觉得膝盖有紧绷感，下跪的时候膝盖有困难，同时也不能蹲到底，如果你平时的运动经常会有一些跑跳的运动。或者说有一些爬山或者爬楼梯的运动。其实对你的膝盖影响还是比较大的，虽然以前没有任何的不舒服，但是长期以往的话会造成膝盖的一些磨损和老化。所以慢慢的可能会出现一些膝盖的疼痛的症状，比如你描述的下楼梯会感觉膝盖有不舒服，上楼梯相对来说会好一些，这就符合膝盖骨头磨损的一个表现。另外你还提到早上起床的时候，手会有一点发麻的症状，手指头还会有一些肿的现象，但是一个小时左右就恢复正常了，我觉得这个问题并不是很大，可能和你平时经常伏案工作或者经常用电脑手机有关系，时间长了可能会引起手部的一些劳损，所以早上起来以后会有症状，活动以后反而有所缓解。这个问题可能你只需要调整你的一些工作生活方式，适当的活动或者锻炼一下你的手部，可能你的症状就能慢慢恢复正常。至于你提到你的四肢有一些红疹，那么这个有可能和你之前的一些用药有关系，或者说可能和一些过敏有关系。如果局部的皮疹明显的话，就需要去医院的皮肤科做一些就诊，让医生帮你判断一下情况，然后给出一些治疗的建议，或者用一些药等等。你目前已经到医院去做了一些相关的检查，确实也存在一些问题，比如说你的两个膝盖的髌骨关节面下，会有一些骨软骨炎的表现，那就说明你之前的一些活动或者运动，已经造成了髌骨的一些磨损，所以才会出现骨软骨炎，另外两个膝盖的半月板也有一些损伤，但不是特别严重，只是一个一到二度的损伤，还有一些少量的积液和一些软组织的水肿，但是这个问题并不是很大。另外你的颈椎也存在一些问题，比如说有生理曲度的变直，有一些椎间盘的突出和一些韧带的增厚。但总体来看，问题也不是太大，相对来说，膝盖的问题会更大一些，你之前膝盖有一些紧绷感或者疼痛，不能蹲到底，和髌骨的骨软骨炎是有直接关系的，当然颈椎也是有一些问题的，早上起床会有一些手部的发麻，和这个也有一定的关系。但是问题不是太大，一个小时以后就会有好转，总体来看，这两个部位的问题都不是特别的严重，但是想要100%恢复正常也是比较困难的，尤其是这个骨软骨炎，我觉得是不能100%恢复正常的。所以后面你的有些活动可能就需要受到一定的限制了，当然我们如果注意的好，日常的活动是不会受到影响的，比如说你平时可能需要尽量的避免深蹲和爬楼梯的活动，同时如果必须要做这样的活动的话，可能需要佩戴一个护膝进行保护，当然也需要在有症状的情况下，去做一些物理治疗，比如说红外线的治疗等等。当然更重要的是要做一些康复锻炼，最重要的就是要加强大腿的肌肉力量，来更好的保护你的髌骨关节，至于颈椎的问题，平时最大的注意事项就是要减少低头的活动，包括伏案工作，包括低头用电脑手机等等。你买的髌骨带会有一定的帮助，其实和我推荐的护膝是有类似的作用，如果你每天都有运动的话，就看你是做什么运动了，如果只是一个平路的运动的话，影响不是太大，可以把你买的髌骨带带上，但是如果你有一些深蹲或者爬楼梯的运动的话，暂时就要暂停了，至于你的髌骨为什么会出现这样的问题，我觉得有可能和你之前的一些运动习惯不好有关系，比如经常做深蹲，比如经常爬楼梯，或者有一些爬山的运动等等。同时也和你可能没有很好的去专门做一些力量训练有关系，尤其是腿部的一些肌肉力量等等，当然目前看起来不算特别的严重，所以你暂时调整一些运动或者生活中的一些习惯，同时做一些肌肉力量的锻炼和一些治疗的话，还是可以控制的比较好的。至于你皮肤的红疹，我觉得和这个病情应该没有太大的关系，可能是由于你过敏引起的，但具体的过敏原因现在还不好确定，如果已经好了的话，那就暂时不做处理了，但是如果没有好的话，可能要去皮肤科就诊一下。有过敏的话，可能要查一些过敏原，或者用一些抗过敏的药物等等。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。

我仔细看一下您的资料，一会儿就给您回复，请稍等。

我觉得你现在做的这些运动，有些是不太合适的，虽然你提到深蹲不就是在做肌肉锻炼吗？那么肌肉锻炼也是要讲求科学的方法的，因为你的髌骨现在有一些问题，所以深蹲对你来说是不太适合的，这个你如果接受一些专业的训练的话，那就应该会知道这个道理，开合跳目前来说也是不太建议做的。因为在有症状的情况下，是不建议做这样的锻炼的，目前这个阶段，只要是让膝盖过度弯曲的活动，都是不建议做的，比如你前面提到的跪姿俯卧撑等等，这个对你的膝盖甚至会有一些有害的作用。你目前能够做的就是要很好的保护你的膝盖，不要做过度弯曲的活动，要在伸直的状态下做锻炼，比如说直腿抬高锻炼等等，就算你以后症状完全恢复了，那么深蹲这样的锻炼也就不太适合你做了，因为骨头一旦出现磨损，它是不可能100%恢复正常的，所以你以后就要改变你的锻炼方法了，记住一个原则，那就是膝盖不能过度的弯曲，超过90度的弯曲，对你的膝盖都是有害的。