问题详情

1.不好意思，系统有点卡顿，回复晚了。看了您的描述，确实还是存在着一定情绪方面的问题，量表测试可以作为诊断的参考，程度不重。我们诊断的标准是症状学的标准。
2.焦虑症，是精神心理障碍中最常见障碍的之一，以焦虑情绪体验为主要特特征。一般我们指的焦虑症为实际为广泛性焦虑障碍，但在医学上，焦虑症还包括惊恐发作、广场恐怖症等。广泛性焦虑障碍主要表现为:紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、 出汗、尿频等。
3.抑郁症本身根据症状的多少，严重程度，持续时间，可分为轻中重之分。抑郁症的核心症状主要是情绪低落，兴趣减退，快感缺失，还会伴有精力减退，失眠，躯体不适。部分严重的时候甚至会伴有一些精神病性的症状和消极念头和行为。这应该是抑郁症最严重的表现形式，危害也比较大。
4.平时可以尝试进行一些运动锻炼，做一些自己感兴趣的事情等方法来缓解。如跑步，骑车，集体的球类运动等，运动可以促进新陈代谢，提高身体的机能和大脑脑啡肽的分泌，对于情绪的稳定，愉悦感的增加，睡眠质量的改善都是有帮助的，可以尝试减少独处，舒缓的运动进行调整，对于注意力分散，情绪的改善有帮助。这边我们可以结合自己的身体状况，先尝试一些舒缓的运动。逐步的增加自己的运动强度，让身体逐步的适应。
5.在自己情绪波动的时候也可以尝试呼吸放松训，正念冥想等方式，很多运动APP上都有一些引导操作的流程。在遇到事情，情绪波动急性发作的时候是可以尝试的，平时可以多练习，这样效果会更好。
6.针对焦虑抑郁状态，如果自己调整不好，也可以考虑适当的药物治疗。目前指南推荐目前以SSRI类药物治疗为主，包括草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，氟西汀等。一般从小剂量开始，以舍曲林例，可以从25mg开始，逐步增加到50mg，常规可以到50-100mg。需要根据身体的耐受的情况和症状的变化来调整剂量。
7.每个人是有一定的自我调节能力，您提到了“天下早班提早一个小时睡觉之后今天状态好一点，但是坐在工位上还是会不时发呆，有点焦虑，离开座位去工厂里面干一下活就觉得还好，但是也会有工作做不完”调整后有缓解，但总体症状改善不彻底。可以尝试通过前面列举的方法尝试调整，必要时也可以联合药物治疗干预。大部分人经过调整是可以恢复的。

有情绪的波动，但还在自我调节的范围内。可以尝试按照目前的方法及时的调整，帮助自己平稳的度过这个时期。

免费赠送你一次追问机会，当前问题结束前可使用

由于平台提供的追问机会有限，有问题可以继续咨询，如果对我的服务满意，请稍后给个好评。