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你好，您的问诊已收到。感谢您的信任。
从这个片子报告看您颈椎间盘突出，程度并不明显，但是具体情况如何，您提供的病史太过简单，需要进一步补充一下。
首先，您有没有颈部疼痛？多久了？怎么开始的？有过外伤吗？疼痛的具体位置在哪里？
其次，您双手灵活吗？写字，拿筷子等动作如何？走路有没有打飘，像踩在棉花上一样的感觉？
最后，需要把全部的片子传给我看看，可以用手机对着白亮的地方拍给我，每个小格都要拍到，拍清楚一点，或者提供电子版链接，注意试试看是否需要验证码。把片子传给我才能判断您的病情。
另外，您从事什么工作？平常低头时间长吗？您胳膊的症状跟转头活动有关系吗？怎么样的情况会导致加重？比如久坐伏案？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，针对您的情况，我有几个具体建议如下。
首先，减少头部转动，避免长时间低头伏案，一小时起来活动十分钟。把电脑屏幕抬高到与视线齐平。少看手机。
其次，您颈后部可以做做理疗，热敷，自己在家用热水袋敷敷，每次二十分钟每天两次，或者去医院做做红外线理疗等。注意避免推拿按摩等，手法不好控制，容易造成颈椎或者肌肉等组织进一步损伤。
再次，平常选择枕头的时候，建议选择荞麦皮或者乳胶内芯的，质地相对硬一点的，面积要稍微大一点的，高度控制在5-8㎝，睡觉的时候把脖子下面垫实，以第二天早上起来颈部肌肉没有疲劳感为准。
最后，多参加室外活动，注意颈背部保暖，避免受凉等可以帮助减少复发概率。
希望对您有帮助！

您好，一般来讲三个月的时间我们的脊柱是不会有什么特别大的变化的，你也没有明显的外伤，所以我觉得暂时不需要去复查。
您的胳膊麻木的这个情况，如果说肘关节以上没有不舒服，你还需要考虑是不是尺神经炎的问题。我们尺神经是从肘关节这里走行的，胳膊放在桌子上是有可能挤压到它，引起手麻，一般调整一下姿势，症状就会缓解。
如果很明确的你整个一条胳膊都有症状，主要还是考虑颈椎的问题。
你可以先按我的方法试一试，颈后部做做热敷，调整一下生活方式，我们看看症状改善的情况。
如果说效果不好，比如症状持续的时间越来越长，程度越来越重，再去医院做一个肌电图检查，可能更好一点。
至于药物的话，如果麻的比较明显，影响生活质量，可以口服甲钴胺片，每次一片，每天三次，这是一个营养神经的药，有助于缓解麻木，但主要还是要改善生活方式。
希望对您有帮助！

如果您还有什么不清楚的地方，可以在评论区指出，我会尽快给您回复。
如果对我的回复比较满意，希望能得到您的五星好评，再次感谢您的信任，祝您生活愉快，一切顺利！