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病情分析：
1.您椎间盘突出程度很轻，虽说有影像学上的狭窄，但没有出现下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状，所以判断您目前的病情不是椎间盘突出引起的；
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2.骨质增生也是轻度的，不会造神经压迫；
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3.您双侧骶髂关节异常，考虑是致密性骨炎，是良性病变，屁股两侧疼痛是骶髂关节致密性骨炎导致的，这种骨质硬化性炎症，好发于产后女的，典型症状就是双侧臀部、腰骶部酸痛，久站、久坐、抱娃后加重。

治疗方法：1、减少腰椎和骶髂关节负重：避免提重物、久站、久坐及弯腰负重，端正坐姿。
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2.疼痛局部热敷，促进局部血液循环，缓解炎症。

3. 药物治疗（按需使用，遵说明书）

外用药物：局部可涂擦双氯芬酸二乙胺乳胶剂（扶他林），起到抗炎止痛的目的；
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如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药：塞来昔布或依托考昔，缓解疼痛和炎症；

4.可以做一些物理治疗，如超声波、红外线等等，也可以找正规的康复治疗师进行骶髂关节手法治疗。

病情好转后，可以做一下腰椎和骶髂关节的功能锻炼，你可以在抖音上搜索腰背肌功能锻炼和骶胛关节功能锻炼这些关键字，有很多医生在进行视频科普，你可以跟着坚持的锻炼一下，对于预防复发有很大的好处。

希望我的回答能够对您有所帮助，如果还有什么疑问，还可以继续追问。

致密性骨炎是育龄期（尤其产后）女性多发，非炎症；强直性脊柱炎是青年男性高发的自身免疫性炎症，HLA-B27多阳性，所以说医生给你抽了血做了这个检查，如果这个检查是阴性的，就可以排除强直性脊柱炎了。
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致密性骨炎以负重后臀痛为主，休息缓解、无明显晨僵；强直性脊柱炎为炎性腰背痛，夜间痛、晨僵超30分钟，活动后缓解。
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致密性骨炎仅髂骨侧边界清晰的硬化影，关节间隙正常、无破坏；强直性脊柱炎双侧骶髂关节对称受累，伴关节面侵蚀、间隙狭窄。

你的双侧骶髂关节边界较清晰，所以是致密性骨炎的可能性大，强直性脊柱炎的可能性很小。


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希望我的回答能够对您有所帮助，如果还有什么疑问，还可以继续追问。

热敷用热水袋也是可以的。

我帮你开药。

广东湛江赤坎我真的不熟悉，没有办法给你推荐。但你可以到当地的三甲医院的脊柱外科就诊，应该不会有什么问题的，当然也可以在线上问诊。

平时上班的时候一定不能坐着，超过一个小时，一个小时左右就要起来活动一下腰椎，活动一下双腿。