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1、这些结节问题不大。
判断乳腺肿块良恶性可能主要看BI-RADS分类，数字越大恶性可能越大：
1类就是正常；
2类是良性；
3类良性可能在98%以上；
你的大部分都是2类的囊性结节，也就是囊肿，单纯囊肿不是肿瘤，也不会恶变，不需要处理。
BI-RADS 3类的实性结节大多是纤维腺瘤之类的良性肿瘤，3类提示良性可能在98%以上，一般不超过2cm的结节可以暂时观察，每隔3个月到半年复查一次彩超，看大小和BI-RADS分类有没有变化。如果跟上次相比明显增大或BI-RADS分类增加到4类以上，提示有一定恶性风险时，就建议及时手术了。你的实性结节才几毫米，还达不到手术标准，也不需要处理。这些基本上半年复查一次彩超就可以了。
2、目前没有有效的药物可以控制或者消除乳腺结节，也不建议尝试针灸、按摩之类的其他措施，低风险的小结节定期复查就可以了

后续会不会继续长大要定期观察着，可能会增长很慢，也可能会比较快，根据目前的大小属于非常小的，半年左右复查就够了。如果结节再大一点或者发现有明显增长，复查时间可以缩短到每3个月一次。
日常生活习惯不会对结节有明显的影响，一切正常就可以了，不需要特别注意什么。

2类就是考虑良性，基本上没有恶性可能。囊性回声有可能是囊肿，也可能导管扩张，就是你说的今天的情况，都是考虑良性的病变，不需要处理。定期复查就可以了。