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正常月经周期是21-35天，经期是2-8天，平均4-6日，经量20-80ml。月经提前或推后1周都属于正常。请问您多少岁来的月经？平时月经一般多少天来一次？根据您的描述，生活不规律、不忌口，都是生活方式问题，当然会对月经造成影响的。您可以参考以上标准，判断月经是否紊乱。另外，建议您来月经第3-7天早上空腹去医院验性激素了解内分泌功能，可以判断是否有内分泌失调。

从根本来看，月经是在卵巢所分泌各种激素调控下的子宫内膜剥脱及出血，这一过程受人体神经内分泌调节。除了器质性原因，例如染色体问题、垂体瘤等，其它更为常见的是外界环境，譬如天气、精神、情绪、饮食、肥胖、药物以及身体其它疾病造成对人体内分泌造成的影响。这样的影响一般都是暂时、可逆的，在去除了外因或者影响月经的疾病得到治疗了以后，通常月经就可以规律些。如果有受到这些这些因素影响，今后就要注意多自我调节了。

建议您中西医结合诊治。中医调理需要您到中医妇科望闻问切后辨证论治，对痤疮、行经各种不适效果都比较明显。西药主要是孕激素类药，如黄体酮、地屈孕酮等，促进月经来潮，针对的是月经有推迟的情况。

日常调摄是很重要的。日常要注意以下方面：
1.少吃冷饮、雪糕等寒凉食物，少吃辛辣油腻之品。
2.调畅情志，保持精神舒畅。
3.积极锻炼，增强体质。
4.保证足够的休息和睡眠，不要熬夜。
希望能帮到您。如还有疑问，请再咨询，谢谢!恢复较慢，向您道歉!