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你好！谢谢提问！
1、你的体重明显超标，需要引起足够重视，并积极控制体重。肥胖症带来的危害很多，常见有高血压、高血脂、高尿酸血症、糖耐量异常等等。
2、脚踝肿痛，根据你的情况考虑两种最常见的原因：血尿酸升高引起的痛风性关节炎（需要空腹验血看看尿酸高不高）；肥胖引起的创伤性关节炎（因为体重原因导致踝关节负荷过大引起的关节劳损，需要拍X光片或CT看看）。
3、无论是以上哪种情况，都需要到医院就诊的。通常会吃些消炎止痛的药物，同时根据检查结果，看看是否需要吃降尿酸的药物或保护关节的药物。

对于高血压，平时还需要注意调整饮食习惯和生活方式来辅助降压，具体如下：
1、饮食清淡，减少钠盐摄入，少吃腌制品，每人每天食盐量不超过6g为宜。
2、补充钾盐：每天吃新鲜蔬菜和水果。
3、减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4、控制食量，特别是晚餐，远离宵夜及宴席，控制体重不超标。
5、多吃黑木耳、洋葱、西芹等对心脑血管有益的食物。
6、戒烟限酒，适度运动。