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您好，现在在出门诊，晚些给您回复，感谢您的等待。

您好，提问已收到，感谢信任。
为了更加精准的提供治疗方案，我需要您补充些资料。
1.您出现失眠之前，有无出现睡眠环境的改变，有没有经受重大精神打击，或者说是其他的诱因？
2.关于睡眠质量：每天总共睡觉时间有几个小时？夜间几小时，白天几小时？
3.既往有无做过什么检查？
4.既往有没有其它疾病，比如高血压、糖尿病等。
5.您平时心理素质如何，是否有焦虑，抑郁情绪？有没有反应迟钝、记忆力下降情况？

好的，感谢您对问题的补充。目前您的失眠情况不考虑器质性的疾病引起，主要是一些功能性的睡眠障碍。有以下几个方法进行调节：首先是非药物治疗，1、首先要保持好的心态，睡不着躺着也是一种休息，要让自己放松下来，你越是关注自身的睡眠问题，精神越是紧张，那就更加睡不着，恶性循环下去，您肯定会很困乏。失眠是很常见的情况，要允许失眠的出现，不要一出现失眠就过于害怕。2、学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心，以解除心理压抑和精神紧张。如加强运动，看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。可以尝试睡前喝热牛奶，吃香蕉，泡热水脚等放松的方式。睡前切记剧烈运动以及观察过于刺激的电视电影节目。其次是药物治疗，如果您经过了上述的方法进行调整，睡眠情况仍未见好转，可以尝试药物调整，初期可以使用温和一些的药物，如乌灵胶囊等。
希望以上的回复可以帮到您。