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你好，这种情况最常见的情况就是颈椎病，其次是颈椎小关节紊乱，最常见的就是长期姿势不良，例如长时间低头引起的。

针对你的情况，建议有时间去医院查一下颈椎的片子，另外可以做一下针对性的按摩与理疗。

日常生活活动指导
1.注意休息
长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
2.日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。
3.睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。不枕枕头非但不能保护颈椎、还可以损害颈椎。
4.加强运动
适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼。中医的太极、八段锦、五禽戏等运动，也可用于缓解颈部肌肉紧张状态。