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尊敬的叶子患者您好，感谢您再次向我咨询，已经看过您新传上来的片子，跟你2012年上一次传给我的片子相比较，可以看到腰五骶一的椎间盘比之前有了一点点的进展，向椎管内突出的体积有少许的增大，然后腰四五椎间盘也有了一点蜕变，但是主体信号还是比较好的，向后方也有少许的膨出，12年的时候，你的椎间盘至少要四五，还没有看到这种征象。所以还是有一点点进展的，但是你也不用担心，并不是说病情在恶化，随着年龄的增长，我们的腰椎间盘是一定会出现退化的，七八年的时间，有了这一些改变，应该还是在正常范围之内的。
然后您说每次腰痛发作，您的恢复时间都特别长。应该这么说，如果腰突发作引起腰痛明显的话，一般来说要恢复到基本上没有异样感觉，确实要一两个月。 但是如果说是恢复到正常简单的生活活动呢，一般来说一两周应该也是可以了。您是反复发作，所以椎间盘周围的痛觉感受器和炎症反应器会比较敏感，一次发作恢复的时间会比较长，您的康复方式还是基本正确的，就是注意一点，您在卧床恢复期的时候，如果需要起来，最好是带个腰围保护。
然后在腰痛缓解以后在两次间歇期之间是需要腰背肌锻炼的，如果腰背肌没有加强，还是会再次发作，然后痛觉也会比较敏感，持续时间长。

突出的椎间盘会诱发周围神经和肌肉组织的炎症反应，吃消炎止痛药会有帮助的。
两次间歇是腰痛复发之间，腰痛还存在不推荐腰背肌锻炼。

可以使用塞来昔布或者艾瑞昔布，一天两次，每次一片，一般服用一到两周。
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倒走，游泳，慢跑，平板支撑，都是对腰背肌很好的锻炼方式。重在坚持，不能三天打鱼两天晒网。